Vitaminas E Minerais Informações Que Você Não Sabia Sobre

Este dia de idade, é especialmente importante para viver um estilo de vida saudável. Isso inclui o exercício, recebendo bastante descanso e comer uma dieta saudável. Comer saudável, você precisa se certificar de que você está recebendo quantidade suficiente de vitaminas e minerais em sua dieta. Continue lendo para saber mais sobre como se certificar que você está recebendo os nutrientes que você precisa.

Vitaminas e minerais são uma ótima maneira de evitar o envelhecimento e reter o que a aparência jovem e resiliência tivemos em nossa juventude. Quando você cresce, você tende a começar a exigir mais nutrientes na forma de vitaminas e minerais para manter sua pele macia, combater resfriados e promover a energia que iria consumir muito mais rapidamente, contando apenas com os alimentos que comemos.

Duas das melhores fontes de vitamina D são a exposição ao sol e o leite. Se você não é um grande bebedor de leite ou não gastar muito tempo no sol, você deve tomar um suplemento de vitamina D. a Vitamina D protege os ossos e os impede de tornar-se quebradiços.

Suplementos que contêm gordura deve ser tomado com alimentos, para agendar as doses em torno da refeição. Alguns dos melhores vitaminas para tomar com alimentos são as vitaminas K e E. Absorção é mais eficaz se o alimento tem uma certa quantidade de gordura.

Espargos, produtos lácteos, e as bananas são ricas fontes de riboflavina. Ter uma deficiência pode causar muitos problemas, como diminuição de hemoglobina e glóbulos vermelhos, juntamente com pele escamosa e lábios rachados. A riboflavina tem sido comprovada para ajudar a prevenir a anemia, catarata e câncer.

A coenzima Q-10 é usado para tratar o coração e condições da embarcação, incluindo angina, insuficiência cardíaca congestiva, diabetes, doenças da gengiva e pressão arterial elevada. Esta fórmula fortalece o sistema imunológico e aumenta a energia. Os pacientes podem obter a substância naturalmente em frutos do mar e carne; no entanto, a maioria prefere tomar uma Coenzima Q-10 anexo.

O ácido fólico previne defeitos de nascimento, certos tipos de câncer, acidente vascular cerebral e doença cardíaca. Esta vitamina B é adicionado a farinha, o frio, cereais e massas. Além disso, muitos vegetais folhosos, melão, feijão e carnes contêm ácido fólico. O ácido fólico é utilizado para tratar a doença de Alzheimer, degeneração macular, RLS, neuropatia, osteoporose e outros sinais de envelhecimento.

Se você é um fumante, você deve evitar tomar quaisquer suplementos que contêm caroteno. Há numerosos estudos que mostram caroteno pode aumentar o risco de câncer de pulmão. Desde cigarros pode adicionar a este risco, seria melhor se você evitados tomando-caroteno, se você está planejando para continuar a fumar.

Não tome vitaminas porque alguém que você conhece está pressionando para fazê-lo. Todo mundo não é o mesmo, o que significa que o que funciona para uma pessoa pode ter uma totalmente diferente efeito em outro. Se você está preocupado com seu corpo, falta de vitaminas, você deve consultar o seu médico para ver o que ele iria sugerir.

Como indicado na introdução, comer uma dieta saudável é uma parte importante de viver um estilo de vida saudável. Você precisa comer alimentos saudáveis que contêm uma variedade de vitaminas e nutrientes, e você pode precisar para completar a sua dieta. Utilize o conselho acima para se certificar de que seu corpo está recebendo o que ele precisa.