Como Abordar Corretamente A Construção Muscular Experiência

Não importa qual a sua motivação para querer envolver-se na construção muscular, você vai colher grandes benefícios a partir dele. Fazendo isso da maneira certa é muito importante para evitar lesões e manter a sua rotina de ir. Use os conselhos do artigo a seguir para encontrar uma grande rotina para você que vai fazer você olhar e sentir grande.

Abster-se de realizar tanto o treinamento de força e exercícios cardiovasculares, se o seu objetivo é construir massa muscular, e não, necessariamente, para melhorar a aptidão física geral. A razão para isto é que estes dois tipos de exercícios para fazer com que seu corpo responda de maneira contraditória. Com foco estritamente no edifício do músculo irá ajudá-lo a maximizar seus resultados.

Consumir mais calorias a cada dia. Se você está tentando ganhar massa muscular, você precisa comer mais. Certifique-se de que essas calorias provenientes de alimentos saudáveis, não se deixe preencher somente no lixo, não vai ajudar você em tudo.

Considere o uso de um suplemento de creatina. O consumo de cinco gramas por dia, pode torná-lo possível para você levantar mais e mais difícil, levando-o a maximizar o crescimento dos músculos. Neste particular suplemento não deve ser usado por adolescentes, e evitado por pessoas com problemas de saúde não tratados. Para ser seguro, verifique com o seu médico antes de iniciar o uso.

Quando trabalhando para construir seus músculos, é importante saber o que os seus limites. Se você é alguém que está altamente motivada, às vezes, é muito fácil para empurrar-se para muito longe. Conhecer o seu corpo e saber o que ele poderia tomar. Não tente competir com outra pessoa, especialmente se eles são de formação em muito maior intensidade do que você. Você não quer ferir seus músculos no processo.

Quando você está trabalhando fora, para efeitos de construção muscular, é importante considerar o quanto de proteína que você está tomando. O corpo usa as proteínas para muitas coisas além da construção muscular, por isso, se você não está recebendo o suficiente, você não poderá ver o crescimento muscular que você deseja. Certifique-se de evitar isso por comer uma dieta rica em proteínas.

Tente variar a sua apertos. Depois de tornar-se experiente em trabalhar fora, seus músculos começam a resistir a qualquer crescimento em exercícios que são familiares a eles. Diferentes empunhaduras pode ajudar a tornar estes familiar exercícios diferentes, o que pode causar adicionais crescimento muscular. Exemplos de exercício, onde você pode alterar o aperto de barra de são linhas, rosca direta, pull-ups, e supinos. Tente usar grande apertos, perto de apertos de mão inversa, apertos, e mesmo misturados apertos que incluem ter uma mão para cima e de um lado para baixo.

Objectivo manter um diário quando seguir um regime de treino. Anotar os exercícios que você faz, o número de séries e repetições que você faz, e qualquer outra coisa a respeito de seu exercício. Você deve escrever o quanto de resto, cada noite, e até mesmo como você se sente durante os treinos. Escrevendo tudo o que você pode permite que você melhor manter o controle de como você está fazendo a cada semana.

Construção muscular e condicionamento são ótimas maneiras para perder peso, aumentar a força e ter o seu corpo em topo de forma. Espero que o conselho de este artigo tem aumentado o seu conhecimento e aumentou a sua motivação. Implementar essas dicas em seus treinos, e você será mais forte, mais saudável e olhando incrivelmente se encaixam em nenhuma hora em tudo!