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Dicas Simples Para Ajudar Você A Entender Vitaminas E Minerais

Quanto você realmente sabe sobre vitaminas ou minerais? Você já realmente sentei e tentei aprender tudo o que você pode? Se não, hoje é o dia para começar! Ótimas dicas e truques encontrado abaixo vão ajudar você realmente se tornar um mestre do tópico.

Se você está carente de vitamina departamento, você deve considerar a hipótese de alterar a sua dieta. Enquanto muitas pessoas tomam isso como um sinal de que eles precisam correr para a loja e comprar um suplemento, a maioria dos nutrientes que você precisa pode ser encontrado em alimentos. Fazer um pouco de pesquisa para descobrir quais as mudanças que precisam ser feitas.

A riboflavina ou Vitamina B2 é encontrado em muitos produtos lácteos, feijão verde, pipoca, espargos, e bananas. Sintomas de uma deficiência de B2 pode vir na forma de pele escamosa e comprovar a diminuição das células vermelhas do sangue. Pacientes que recebem o suficiente, riboflavina pode enfrentar uma diminuição do risco de desenvolvimento de síndrome do túnel do carpo, câncer, anemia, e a catarata.

A vitamina B9 é uma vitamina essencial para as mulheres. Ele reduz a pressão arterial, previne doenças do coração e ajuda a reduzir a perda de memória. Suco de laranja, os ovos, melões, vegetais verde-escuros e morangos são ótimos alimentos que possuem altos níveis de vitamina B9. Muitos suplementos vitamínicos são formulados para mulheres com extra concentrações do B9.

Tome vitaminas no caminho certo para você. Embora a melhor forma de obter vitaminas e minerais, é através da comida, você pode ter que tomar um suplemento. Se você luta em engolir comprimidos, pode-se encontrar a menores ou comprimidos mastigáveis para tomar. Você também pode usar o pó que se mistura com água.

Ao comprar vitaminas, verifique sempre a data de validade na embalagem antes de comprá-los. As vitaminas têm uma vida de prateleira e não duram para sempre. Tempo de armazenamento, exposição à luz e a temperatura pode todos os efeitos da qualidade de vitaminas e reduzir ainda mais a sua data de validade. Portanto, certifique-se que você está comprando qualidade vitaminas que não tenham expirado.

O magnésio é necessário para mais de 300 reações químicas no corpo. Alimentos ricos em fibras contêm magnésio, incluindo leguminosas, legumes, nozes e grãos integrais. Este mineral é usado para tratar o colesterol elevado, TDAH, fadiga, enxaqueca, TPM e esclerose múltipla. O magnésio também pode ser aplicado topicamente para acelerar a cura.

Antes de você começar a tomar os suplementos, você precisa falar com seu médico sobre o que está sendo testado para as deficiências de nutrientes. Se você não fizer isso primeiro, você pode estar perdendo as questões-chave que estão fazendo com que você sinta menos grande. Conseguir este feito e, em seguida, comprar seus suplementos.

Não tome vitaminas porque alguém que você conhece está pressionando para fazê-lo. Todo mundo não é o mesmo, o que significa que o que funciona para uma pessoa pode ter uma totalmente diferente efeito em outro. Se você está preocupado com seu corpo, falta de vitaminas, você deve consultar o seu médico para ver o que ele iria sugerir.

Você leu tudo o que puder neste artigo e você está pronto para começar a usar vitaminas e minerais. Certifique-se de ler informações específicas sobre os problemas de saúde que você enfrenta para encontrar o perfeito suplementos para o trabalho. Então tudo que você tem a fazer é comprar e dar-lhes uma tentativa!