Tempo Difícil De Bulking? Aqui Estão Algumas Construção Muscular Dicas Que Você Pode Usar

Você está procurando explosivo ganho muscular? Você deseja tornar-se um construtor de corpo algum dia? Talvez você simplesmente deseja ser mais forte, ganhar confiança, e o olhar mais atraente. Independentemente das razões, existem muitas coisas que você precisa saber para construir massa muscular de forma eficaz. Neste artigo, você vai encontrar várias dicas valiosas que vão ajudar você a fazer isso com êxito.

Três exercícios que você deve fazer em uma base regular são supino, agachamento, morto e elevadores. Há uma boa razão para esses exercícios são vistos como a pedra angular de uma boa musculação. Estes exercícios são provados para aumentar a massa, construir a força, e aumento global condicionado. Tente fazer estes exercícios em cada treino, de alguma forma.

Para aumentar a massa muscular da maneira mais eficiente possível, você precisa aquecer antes de cada treino. O mais forte, seus músculos se tornam, mais esforço que você colocar sobre eles e, o mais importante é a de aquecer a evitar tensões e lágrimas. O alongamento antes do exercício é a melhor maneira de evitar lesões. Aquecer com cinco ou dez minutos de exercícios leves, em seguida, trabalhar em seu mais pesado de elevação com 3 a 4 warm-up conjuntos.

Manivela até um pouco de música. A investigação tem mostrado que escuta a música que você adora enquanto você está levantando pode ajudar você a fazer mais repetições do que não ouvir qualquer música ou não ouvir a música de que você gosta. Além disso, tendo ouvido pode ajudar a distraí-lo de ter uma conversa com outras pessoas que irão adiar o treino.

Ao fazer flexões para construir o músculo abdominal é importante para manter o pescoço protegido. Ao fazer flexões uma ótima maneira de proteger o seu pescoço é empurrar a língua contra o céu da boca. Isso vai ajudar você a alinhar a cabeça e reduzir a quantidade de tensão que você colocar em seu pescoço.

O consumo de uma quantidade suficiente de proteínas é um fator-chave para a construção muscular. Em geral, para cada kg que você pesa, você deve consumir cerca de um grama de proteína. Por exemplo, se você pesa 140 quilos, você deve tentar ter 140 gramas de proteína em sua dieta. Carne, laticínios e peixes são excelentes fontes de proteína.

Certifique-se de que você está incorporando alguns de corpo inteiro de treinos na sua construção muscular rotina. Músculos apoiar uns aos outros, por isso, se você trabalhar com eles tudo o que você terá uma melhor chance de ver os melhores resultados. Você pode até mesmo ver alguns problemas de saúde, se todos os seus treinos consistem apenas trabalhando em alguns isolados de músculos.

Há muitas razões por que você poderia querer para ganhar massa muscular. Você poderia ter o sonho de se tornar um construtor de corpo, ou, por outro lado, você pode simplesmente querer ser um pouco mais forte e com uma aparência melhor. Não importa o que as suas razões, é importante ser informado se você deseja construir músculo com êxito. Use as dicas fornecidas neste artigo, e certifique-se de que seus esforços não são desperdiçados.