Fazer Perder Peso, Um Divertido E Fácil De Viagem
A perda de peso pode ser um grande feito ou um obstáculo importante para você. Este tipo de melhoria de vida não é ciência de foguetes, mas exige conhecimento para que você não acabar perdendo muito de uma vez ou não a comer o suficiente. Esta lista de dicas devem ajudá-lo a perder peso de uma forma saudável.
Uma parte essencial de qualquer plano de perda de peso é, incluindo exercícios, como parte de sua rotina diária. Até quinze ou vinte minutos de exercício por dia vai queimar algumas calorias e torná-lo mais fácil para você perder peso e mantê-lo fora. O exercício também fortalece o músculo que pode queimar mais calorias em repouso do que as células de gordura.
Você pode ser tentado, quando tentando perder peso, reduzir a gordura para fora inteiramente. Mas é importante lembrar que a gordura tem uma alta sensação de saciedade mesmo valor em alimentos, portanto, um pouco vai uma maneira longa. Caso no ponto: baked potato chips pode não ter nenhuma gordura, mas por causa disso, eles não acionar o seu saciedade nível tão rapidamente como regular ou mesmo o “fat-free” Olestra chips de fazer. Então, você está tentado a comer o saco inteiro. Melhor, por exemplo, comer uma quantidade pequena de alta qualidade, alto teor de gordura alimentos – digamos, um pequeno tablete de chocolate preto – em seguida, para o desfiladeiro em grandes quantidades de baixa – ou não-alimentos ricos em gordura. Você vai ser mais feliz sem ter que dizer “Não” às guloseimas.
Certifique-se de que você comer um pequeno-almoço todas as manhãs. A investigação tem mostrado que pessoas que tomam café da manhã, a cada manhã, tomar em menos calorias durante o dia do que aqueles que não comer o pequeno almoço. Desde a parte principal de perda de peso é queimar mais calorias do que você tomar, a menos que você tomar, melhor.
Quando a perda de peso, tente encontrar uma perda de peso de buddy. Isso pode ser alguém que já está apto e disposto a ajudá-lo com suas metas ou alguém que tenha os mesmos objetivos que você. Encontrar uma perda de peso buddy irá ajudar durante períodos de estresse e podem até mesmo ajudar a convencê-lo a fazer escolhas saudáveis com alimentos. Você pode trocar receitas e mesmo exercício com essa pessoa. Ter alguém que entende o que você está passando, vai ser muito útil para alcançar seus objetivos de perda de peso.
Suas metas devem ser realistas. Como tudo na vida, você não será capaz de atingir um objectivo irrealista. Por exemplo, o objetivo pode ser para perder 20 quilos, o que é factível, mas se você tentar fazer isso em um mês, as chances são, você irá falhar. Em vez disso, quebre seu objetivo em partes menores e têm semanal metas que você pode alcançar. Tente não olhar para o quadro geral, mas, em vez disso, o foco em suas metas semanais. Em vez disso, você deve se preocupar com o quanto você perder toda semana.
Como você pode ver, há muito mais a perda de peso do que a maioria das pessoas pensa. Ele requer muito trabalho e paciência, mas vai valer a pena no fim de ajudar você a viver mais saudável. Seguindo as dicas acima, você está bem em seu caminho para conseguir o corpo que você deseja.