Vitaminas E Minerais: Essenciais Para A Sua Saúde

Mesmo se você já estiver a tomar um multivitamínico ou outro suplemento em uma base regular, a sua dieta ainda pode ser falta de importantes vitaminas ou minerais. Para certificar-se de que você é capaz de manter uma boa saúde, você precisa descobrir quais são as substâncias mais importantes. Use estas dicas para escolher os suplementos que você precisa.

Vitaminas e minerais são uma ótima maneira de evitar o envelhecimento e reter o que a aparência jovem e resiliência tivemos em nossa juventude. Quando você cresce, você tende a começar a exigir mais nutrientes na forma de vitaminas e minerais para manter sua pele macia, combater resfriados e promover a energia que iria consumir muito mais rapidamente, contando apenas com os alimentos que comemos.

O cálcio pode manter-se e construir ossos mais fortes. Para digerir o cálcio corretamente e obter tudo o que você pode a partir dela, você precisa de uma boa quantidade de vitamina D em seu sistema. Esta vitamina pode ser obtida através de alimentos, suplementos e luz solar. Qualquer um destes ajudar seu corpo a absorver cálcio.

Ao comprar vitaminas solúveis em gordura, como o ômega-3, é uma boa idéia para armazená-los na geladeira. Uma vez que eles contêm gordura, armazenamento inadequado pode causar-lhes para se tornar rançoso. Além disso, certifique-se de mantê-los longe do calor e da luz, porque isso pode quebrá-los e torná-los ineficazes.

Muitas pessoas desconhecem o porquê de suas dores no corpo. Antes de se preocupar demais, tente adicionar vitaminas para a sua dieta. O óleo de peixe e vitamina e, são dois suplementos que suavizam músculos tensos, aliviar aquelas dores musculares e dores.

Tente adicionar mais magnésio, ácidos graxos Ômega-3 e vitamina D para sua dieta, se você está se sentindo triste. Uma deficiência de qualquer um desses, na verdade, pode levar à depressão. Ácidos graxos Omega-3 são conhecidos para apoiar a saúde do cérebro, enquanto o magnésio pode ajudar seu corpo e mente se acalmar e relaxar.

Algumas pessoas acreditam que eles são capazes de obter todos os nutrientes que seu corpo precisa apenas pela ingestão de uma dieta saudável. Este realmente é um bom lugar para começar, mas seria impossível comer o suficiente para obter todas as vitaminas e minerais que seu corpo precisa, porque a maioria dos alimentos tem sido sobre-processado.

O magnésio é necessário para mais de 300 reações químicas no corpo. Alimentos ricos em fibras contêm magnésio, incluindo leguminosas, legumes, nozes e grãos integrais. Este mineral é usado para tratar o colesterol elevado, TDAH, fadiga, enxaqueca, TPM e esclerose múltipla. O magnésio também pode ser aplicado topicamente para acelerar a cura.

Não compre vitaminas online, a menos que você tenha certeza de que o vendedor é de confiança. Existem muitas empresas que criam vitaminas que contêm enchimentos e muito pouco dos nutrientes necessários. Sabendo que o seu vendedor pode ajudá-lo a evitar este problema. Fazer ampla pesquisa antes de confiar em uma entidade desconhecida com algo tão importante quanto a sua saúde.

Agora que você se familiarizar com as informações neste artigo, você pode ser mais informado shopper quando se trata de vitaminas e minerais. Encontrar os suplementos apropriados pode significar a diferença entre uma boa saúde e uma vida de doenças. Manter este conselho em mente para que você possa encontrar o que precisa.