Bons Conselhos Sobre Como Vitaminas E Minerais, Que Qualquer Pessoa Pode Usar

Embora a idéia de rever a sua dieta e a incorporação de mais vitaminas e minerais pode parecer um pouco assustador, há uma abundância de opções para todos (mesmo aqueles que odeiam legumes!). Leia este artigo para ver algumas dicas e truques para tornar a sua dieta mais equilibrada e saudável para um mais feliz do corpo!

Para homens com mais de 50, um conjunto diferente de vitaminas e minerais são necessários para a saúde óptima. Vitaminas como zinco, ácido pantotênico, niacina toda a diminuir à medida que os homens envelhecem. Olhar para os suplementos que são especificamente voltado para homens que têm mais de 50 anos de idade, para a melhor mistura para a saúde óptima.

Os homens necessitam de diferentes vitaminas e minerais do que as mulheres. Uma vitamina diária para homens devem ter maiores concentrações de B12 e B6. Outra vitamina para evitar a perda de cabelo é a vitamina H. Juntamente com o ácido fólico, vitamina H vai ajudar a regenerar células e reduzir os sinais de envelhecimento. A vitamina E e o licopeno também são benéficos para o homem prostrado de saúde.

Se você está carente de vitamina departamento, você deve considerar a hipótese de alterar a sua dieta. Enquanto muitas pessoas tomam isso como um sinal de que eles precisam correr para a loja e comprar um suplemento, a maioria dos nutrientes que você precisa pode ser encontrado em alimentos. Fazer um pouco de pesquisa para descobrir quais as mudanças que precisam ser feitas.

Nunca ignore o produto avisos sobre vitamina níveis. A vitamina e suplementos podem ter sérios efeitos colaterais quando tomado com prescrição médica e medicamentos de balcão. O Ginseng pode ser muito perigosa se você tem pressão arterial elevada ou ter coração medicamentos. O licopeno pode ser mortal se você tiver um tomate alergia. Leia sempre os rótulos de advertência ou pergunte ao seu farmacêutico ou médico antes de tomar qualquer vitaminas ou suplementos.

Ao olhar para os suplementos, certifique-se de que você olha para aqueles que estão na sua forma mais pura. Por exemplo, a Vitamina D3 é a mais pura forma de suplemento e D2 é a versão sintética. Isto significa que este pode não ser tão eficaz e, possivelmente, pode dar resultados diferentes do que você esperava.

A tiamina, ou vitamina B1, a deficiência pode causar neurológicos e sintomas psiquiátricos. Estes sintomas podem incluir perda de peso, fraqueza, ritmo cardíaco irregular e a psicose. Um complexo de vitamina B pode garantir que você receba a vitamina B1 que você precisa, ou você pode comer carne de porco, arroz integral, fígado, aveia, vegetais folhosos, ovos e batatas.

Há muitos lugares para encontrar Vitamina C, incluindo tomate e frutas cítricas. Suplementos são bons para as pessoas que não estão recebendo o suficiente de nutrientes em sua dieta. A vitamina C estimula o sistema imunológico para combater tais problemas diversos como o resfriado comum, problemas de pele, acne, infecções, doenças da gengiva e muito mais. Estudos também mostram que a vitamina C pode ajudar pessoas que sofrem de doença de Alzheimer, demência e TDAH.

Quando você cuida do seu corpo, ele mostra. Você se sente com mais energia, alerta e pronto para levar no dia. Um muito necessário, parte da sensação mais saudável é tomar mais vitaminas e minerais. Este artigo deve ter dado a você um ótimo lugar para começar quando se trata de conciliar a sua dieta!