O Grande Conselho Sobre Vitaminas E Minerais, Que Qualquer Pessoa Pode Facilmente Seguir

Fazer você se sentir cansado ou com falta de resistência? Você sofre de estranhas problemas de saúde que você apenas não pode parecer para resolver? Se assim for, a sua dieta pode ser deficiente em certas vitaminas e minerais. Para ver algumas dicas sobre como escolher o direito suplementos, continue lendo o artigo seguinte.

Se você está carente de uma determinada vitamina, é provavelmente o melhor para você adicionar à sua dieta, em vez de tomar um multivitamínico. Embora existam muitos diferentes vitaminas e minerais em uma dessas pílulas, a maior parte do tempo o nível de vitaminas particulares não é tão alta quanto precisamos. A compra de uma única vitamina, seria mais eficaz.

Para ajudar a criar células vermelhas do sangue, o ferro é essencial. Estas células vermelhas do sangue entregar oxigênio através de seu sistema. As mulheres geralmente precisam de mais ferro do que os homens, é por isso que existem alguns suplementos de ferro que são apenas para as mulheres. Você pode suficientes de ferro na sua dieta, se você está enfrentando o cansaço ou dificuldades de respiração.

Tomar um bom suplemento de vitaminas e minerais pode mantê-lo saudável e poupar dinheiro no médico contas. A adição de vitaminas para já uma dieta saudável maximiza a saúde por menos dinheiro do que uma visita ao médico.

A vitamina B9 é uma vitamina essencial para as mulheres. Ele reduz a pressão arterial, previne doenças do coração e ajuda a reduzir a perda de memória. Suco de laranja, os ovos, melões, vegetais verde-escuros e morangos são ótimos alimentos que possuem altos níveis de vitamina B9. Muitos suplementos vitamínicos são formulados para mulheres com extra concentrações do B9.

Você já notou que, apesar de trabalhar fora, levando a sua suplementos de musculação e alimentação saudável que você tende a ficar doente com mais frequência do que outros que não quebre a sua volta para promover um corpo saudável? Tente adicionar mais das vitaminas essenciais para o seu suplemento doses. Você está queimando muito mais combustível do que outros, portanto, mais deficiente em tais vitaminas e minerais, então você precisa consumir mais do que a pessoa média.

Enquanto dietas vegetarianas e vegan pode ser muito saudável, muitas vezes as pessoas são falta de certas vitaminas e nutrientes. A vitamina B12 e ferro de engomar estão dois útil nutrientes que precisam muitas vezes complementados por vegetarianos. Veganos, muitas vezes precisa para completar a sua aporte de vitamina D para garantir que eles obtêm os nutrientes adequados.

Depois de ir às compras, certifique-se de armazenar seu frutas e legumes frescos na geladeira. Mantendo a sua produzir frio ajuda a reter alimentos importantes vitaminas, minerais e enzimas. Comprar produtos frescos, muitas vezes, e comer diariamente para obter mais desses alimentos. O mais nutrientes que você obtém dos seus alimentos, a menos que você precisa de suplementos.

Um monte de pessoas que não são bons a absorção de B12, especialmente à medida que envelhecem. Algumas pessoas fazem consumir muito, mas seu corpo simplesmente não pode absorvê-lo bem. Você deve fazer o teste a cada ano para se certificar de que você tem bons níveis de B12, e se eles são de baixo você pode querer obter um tiro.

Como você pode ver, a importância de usar o direito de suplementos alimentares não pode ser exagerada. Pela adição de certas vitaminas e minerais à sua dieta, você pode dar a si mesmo um impulso de energia e ajuda o seu corpo a manter-se forte e saudável. Tenha em mente essas informações para sua próxima viagem de compras.