O Conselho Que Você Precisa Saber Sobre Vitaminas E Minerais
Vitaminas e minerais são um importante tópico de hoje, pois todos devem tomar-lhes se eles querem viver uma vida saudável. Há tanta informação lá fora, que pode tornar-se difícil saber quais são os melhores para tomar. Se você está confuso, não se preocupe, porque as informações a seguir tem sólida dicas para se manter informado.
Não assuma que é sempre mais seguro para tomar qualquer vitaminas que você deseja. Se você tem certas condições de saúde, ele pode ser bastante perigoso tomar certas pessoas. Você também deve ter cuidado se você tomar medicamentos de prescrição, desde a tomada de certas vitaminas pode causar uma interação negativa com eles.
A melhor fonte de vitaminas e minerais são as frutas frescas e legumes. Certificando-se de que você comer pelo menos cinco porções de frutas e legumes todos os dias pode ajudar a garantir que você tenha todas as vitaminas e minerais que você precisa para ser saudável. Para obter os melhores resultados, comê-los crus ou levemente cozidos a vapor ou a caça furtiva.
Se você decidir tomar um multivitamínico, certifique-se de que você está escolhendo o caminho certo. Alguns multivitaminas não conter todas as vitaminas e minerais que realmente beneficiar uma pessoa. Certifique-se de olhar para um multivitamínico que contém vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, e e K. Ele também deve ter os minerais zinco, selênio, cromo, cobre, molibdênio, magnésio.
Uma alimentação saudável é importante, mas nem todos podem se dar ao luxo de fazê-lo. Os suplementos podem ajudar a você fazer para comer mal de vez em quando.
Se você está tentando crescer o seu cabelo ou unhas, considere a adição de um suplemento de Biotina. Enquanto ele não vai fazer o seu cabelo ou unhas crescem mais rápido, ele irá torná-los mais fortes e mais resistentes à quebra. Na verdade, a Biotina é frequentemente recomendada para pacientes de quimioterapia para ajudá-los a crescer o cabelo que perdeu durante o tratamento.
Você deve ter cuidado se está a tomar suplementos. Vitaminas e minerais são grandes para o seu corpo, mas você pode ter uma overdose. Se você tomar vários suplementos, você pode fazer os danos ao seu corpo. Dependendo da vitamina, alguns desses overdoses podem até ameaçar sua vida.
Quando você estiver fazendo exame de mais de 500 mg de cálcio por dia, divididos em duas doses. Uma grande dose pode sobrecarregar o corpo, o que significa que você realmente não absorver tanto quanto deveria. Dividindo-o com o pequeno-almoço e jantar garante que você obtenha o máximo de cada dose.
Se você está perdendo seu cabelo, o zinco pode ser o suplemento que você precisa. A deficiência de zinco leva à perda de cabelo, o que significa que garantir que você tem o suficiente em seu sistema pode ajudar você a parar de afinamento do seu cabelo. Basta pegar um suplemento e adicioná-lo à sua dieta diária.
Agora você deve estar ciente da importância de tomar vitaminas e minerais em seus everday vida. Sem eles, o corpo não possui as ferramentas essenciais de que precisa para dar a você muita energia. Como a maioria das pessoas estão sempre em movimento, tomando vitaminas e minerais deve ser a primeira coisa que você tome cada dia.