Dicas E Truques Para Usar Vitaminas Com Sucesso

Vitaminas e minerais têm sido muito utilizados para ajudar as pessoas a manterem-se saudáveis. No entanto, sem o conhecimento adequado, eles também podem ser usados de forma indevida. Para ter certeza de vitaminas e minerais são uma boa opção para você e para o seu corpo, você pode usar algumas informações. Este artigo irá ajudá-lo.

De todas as fontes de vitamina D, a luz do sol e leite de vaca são muito elevados em potência e de fácil absorção. Se você falta de exposição à dun, ou evitar leite de consumo, então é importante que você tome um suplemento de vitamina D. Seus ossos vão ficar forte com a vitamina D.

Certifique-se de que você tenha o suficiente de certas vitaminas e minerais em sua dieta. Para multivitaminas, você deve tentar obter 100% dos listados dose diária recomendada. Tomando o valor máximo, você pode ter certeza de obter o suficiente de vitaminas e minerais em sua dieta para manter a boa saúde.

Antes de você começar a tomar os suplementos, você precisa falar com seu médico sobre o que está sendo testado para as deficiências de nutrientes. Se você não fizer isso primeiro, você pode estar perdendo as questões-chave que estão fazendo com que você sinta menos grande. Conseguir este feito e, em seguida, comprar seus suplementos.

Você é uma mulher em idade fértil? Se assim for, você pode ser baixa em magnésio. De fato, 60% das mulheres, ou mais, pode ser deficiente em magnésio. O melhor é falar com o seu médico sobre ter feito testes para medir os seus níveis, e se você for baixo, pegar um suplemento.

Os suplementos são como benéfico para o seu corpo como a obtenção de nutrientes através dos alimentos. Não são susceptíveis de absorver a maior quantidade de nutrição a partir de um suplemento como o faria a partir de alimentos, mas você ainda se beneficiar. Tente um bom multivitamínico.

Considere se você precisa tomar tiamina, ou vitamina B1, quando comer saudável. Você pode ser deficiente em tiamina se você sentir cansaço, fraqueza, psicose, ou dano do nervo. Ela pode ser encontrada nos aspargos, grãos integrais, carne de porco, laranja e espinafre. No entanto, uma vez que é solúvel em água, poderão ser perdidos durante o cozimento, devido à perda de água. Se isso for um problema para você, existem suplementos de tiamina.

Quando você decidir tomar suplementos vitamínicos, procure por uma combinação de vitaminas que é certo para suas necessidades. Há uma variedade de multi-vitamina fórmulas para bebês e crianças jovens com foco na necessidade de uma criança em crescimento. Como você idade, o seu corpo tem necessidades diferentes, por isso, procure uma fórmula que é certo para homens e mulheres mais velhos.

Se você está perdendo seu cabelo, o zinco pode ser o suplemento que você precisa. A deficiência de zinco leva à perda de cabelo, o que significa que garantir que você tem o suficiente em seu sistema pode ajudar você a parar de afinamento do seu cabelo. Basta pegar um suplemento e adicioná-lo à sua dieta diária.

Como já foi mencionado, as pessoas tomam vitaminas e minerais para manter seu corpo em forma. Enquanto eles podem ser úteis, eles também podem criar problemas. Este artigo deu-lhe algumas informações sobre vitaminas e minerais para ajudar a determinar se você pode se beneficiar deles. Use esta informação a seu favor.