Alcançar Uma Melhor Saúde, Graças A Este Artigo Sobre Vitaminas
Quanto você realmente sabe sobre vitaminas e minerais? Você sabe quais você precisa para uma boa saúde, e quais são menos importantes? Você pode identificar as marcas que fornecem a mais alta qualidade? Se você precisa de alguma ajuda de compras para estes suplementos, continue lendo para alguns conselhos úteis.
Duas das melhores fontes de vitamina D são a exposição ao sol e o leite. Se você não é um grande bebedor de leite ou não gastar muito tempo no sol, você deve tomar um suplemento de vitamina D. a Vitamina D protege os ossos e os impede de tornar-se quebradiços.
Ao olhar para os suplementos, certifique-se de que você olha para aqueles que estão na sua forma mais pura. Por exemplo, a Vitamina D3 é a mais pura forma de suplemento e D2 é a versão sintética. Isto significa que este pode não ser tão eficaz e, possivelmente, pode dar resultados diferentes do que você esperava.
Não é seguro tomar mais do que o recomendado valor da maior parte de vitaminas, por isso certifique-se de que evitar isso. Um exemplo disso é o ferro, que pode ser prejudicial para o fígado, quando tomado em grandes doses. Se você sentir que não está obtendo o máximo benefício a partir de suas vitaminas, provavelmente, você deve consultar um nutricionista sobre isso.
Algumas pessoas acreditam que eles são capazes de obter todos os nutrientes que seu corpo precisa apenas pela ingestão de uma dieta saudável. Este realmente é um bom lugar para começar, mas seria impossível comer o suficiente para obter todas as vitaminas e minerais que seu corpo precisa, porque a maioria dos alimentos tem sido sobre-processado.
Antes de você começar a tomar os suplementos, você precisa falar com seu médico sobre o que está sendo testado para as deficiências de nutrientes. Se você não fizer isso primeiro, você pode estar perdendo as questões-chave que estão fazendo com que você sinta menos grande. Conseguir este feito e, em seguida, comprar seus suplementos.
Sumo é muito popular estes dias, e é uma ótima maneira de consumir saudáveis de frutas e legumes. Muitas pessoas adicionar em pó, vitamina e suplemento mineral para o seu suco para criar um pequeno-almoço saudável smoothie eles podem desfrutar de cada dia. Esta bebida não é apenas saudável, mas também ajuda a aumentar os níveis de energia.
Se você está tomando carbonato de cálcio, suplementos para dentária e a saúde óssea, levá-los com uma refeição. Você pode tomar citrato de cálcio quando seu estômago está vazio, mas o carbonato de cálcio tem para ser consumido com alimentos. Os nutrientes não são absorvidos corretamente e desperdiçado quando você não seguir as instruções.
B12 pode ser difícil de absorver, para alguns, especialmente à medida que envelhecem. Você pode consumir muito sem absorver o suficiente. Você deve ser testada uma vez por ano, para certificar-se de que você tem bons níveis de B12 pelo seu médico, e se não, eles podem dar tiros.
Como você pode ver, encontrar o direito de vitaminas e minerais para uma boa saúde não é tão fácil como se poderia pensar. Felizmente, o conselho certo pode tornar essa tarefa muito mais simples. A próxima vez que você vai comprar para os suplementos, mantenha estas dicas em mente. Eles vão ajudar você a encontrar o que precisa.