Tudo O Que Você Deve Saber Sobre Vitaminas E Minerais

Você está pensando em tomar vitaminas e minerais, porque você vê os outros fazendo isso e você não tem certeza de quais são certo para você? Que é geralmente o caso com a maioria das pessoas, porque eles não são instruídos sobre esse assunto. Abaixo, há várias dicas que você vai chegar até a velocidade sobre o assunto de vitaminas e minerais, para manter a leitura.

A melhor fonte de vitaminas e minerais são as frutas frescas e legumes. Certificando-se de que você comer pelo menos cinco porções de frutas e legumes todos os dias pode ajudar a garantir que você tenha todas as vitaminas e minerais que você precisa para ser saudável. Para obter os melhores resultados, comê-los crus ou levemente cozidos a vapor ou a caça furtiva.

As deficiências de vitamina A pode causar hyperkaratosis, keratomalacia e noite-a cegueira. Formas de vitamina A, incluem retinol, beta-caroteno e da retina. Esta vitamina solúvel em gordura pode ser encontrada na laranja e amarelo, frutas e legumes, espinafre, peixe, fígado, soja e leite. Suplementos de vitamina A também pode fornecer-lhe os nutrientes de que seu corpo precisa.

É caro para comer de forma saudável. Consumir vitaminas e minerais, que são saudáveis, vai fazer você se sentir muito melhor.

Para aumentar a resistência do seu corpo, tente tomar óleo de semente de linhaça e o açafrão. Ambos podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo. Eles também podem protegê-lo de doenças. Há misturas de óleos das duas que são conhecidos para ajudar as articulações, juntamente com destruindo o cérebro e a saúde do coração.

Algumas pessoas acreditam que eles são capazes de obter todos os nutrientes que seu corpo precisa apenas pela ingestão de uma dieta saudável. Este realmente é um bom lugar para começar, mas seria impossível comer o suficiente para obter todas as vitaminas e minerais que seu corpo precisa, porque a maioria dos alimentos tem sido sobre-processado.

Um dos maiores problemas enfrentados pelas crianças de hoje é a falta de vitaminas e minerais em sua dieta. Nós, muitas vezes, pegue uma caixa de refeição e ver o que eles afirmam é saudável quando a verdade é que os ingredientes ruins muitas vezes superam as boas. Certifique-se de que você está completando a dieta do seu filho com todas as principais vitaminas e minerais.

O magnésio é necessário para mais de 300 reações químicas no corpo. Alimentos ricos em fibras contêm magnésio, incluindo leguminosas, legumes, nozes e grãos integrais. Este mineral é usado para tratar o colesterol elevado, TDAH, fadiga, enxaqueca, TPM e esclerose múltipla. O magnésio também pode ser aplicado topicamente para acelerar a cura.

Tente ficar mais de manganês. Este mineral acelera o processo de cura. Você também pode aumentar o seu metabolismo de proteínas, colesterol e carboidratos. Manganês vai ser encontrada em amêndoas, feijões, cereais integrais e preto ou chás verdes. Você pode encontrar manganês suplementos on-line ou em lojas de droga.

É fundamental que você siga as etapas no artigo acima e usá-lo como um guia para escolher o direito vitaminas e minerais. Dependendo de sua idade e de outros fatores, você vai querer escolher o nosso vitaminas e minerais com sabedoria. Lembre-se que você aprendeu aqui para ajudar você a fazer as escolhas certas quando se trata de vitaminas e minerais.