Conselhos Úteis Que Você Precisa Sobre As Vitaminas E Minerais

Se você deseja manter a boa saúde por muitos e muitos anos, você precisará certificar-se de que você tem o direito de vitaminas e minerais em sua dieta. No entanto, encontrar os produtos que você precisa para complementar a sua dieta pode ser complicado. Para alguns conselhos úteis sobre este assunto, continue lendo.

Há um processo para que o corpo execute antes de enfrentar os efeitos das vitaminas. Isso torna imperativo que você a entender os benefícios de cada um, bem como a forma como eles funcionam em combinação com outros. Você pode considerar o exemplo do ferro não sendo facilmente absorvido pelo corpo quando você também está completando sua dieta com cálcio. Para evitar quaisquer produtos de laticínios ou suplementos de cálcio e antiácidos durante 30 minutos após tomar o suplemento de ferro.

Tente adicionar mais magnésio, ácidos graxos Ômega-3 e vitamina D para sua dieta, se você está se sentindo triste. Uma deficiência de qualquer um desses, na verdade, pode levar à depressão. Ácidos graxos Omega-3 são conhecidos para apoiar a saúde do cérebro, enquanto o magnésio pode ajudar seu corpo e mente se acalmar e relaxar.

A vitamina B9 é uma vitamina essencial para as mulheres. Ele reduz a pressão arterial, previne doenças do coração e ajuda a reduzir a perda de memória. Suco de laranja, os ovos, melões, vegetais verde-escuros e morangos são ótimos alimentos que possuem altos níveis de vitamina B9. Muitos suplementos vitamínicos são formulados para mulheres com extra concentrações do B9.

Se você está tentando crescer o seu cabelo ou unhas, considere a adição de um suplemento de Biotina. Enquanto ele não vai fazer o seu cabelo ou unhas crescem mais rápido, ele irá torná-los mais fortes e mais resistentes à quebra. Na verdade, a Biotina é frequentemente recomendada para pacientes de quimioterapia para ajudá-los a crescer o cabelo que perdeu durante o tratamento.

Algumas pessoas acreditam que eles são capazes de obter todos os nutrientes que seu corpo precisa apenas pela ingestão de uma dieta saudável. Este realmente é um bom lugar para começar, mas seria impossível comer o suficiente para obter todas as vitaminas e minerais que seu corpo precisa, porque a maioria dos alimentos tem sido sobre-processado.

Certifique-se de que você escolha o seu bebidas com sabedoria. Tente evitar beber muito café, chá ou refrigerante. Estas bebidas têm cafeína, que pode manter o seu corpo de absorver certas vitaminas e minerais, como o ferro. Eles também podem fazer com que você aumente a secreção de água, vitaminas solúveis na urina.

Apesar de todas as vitaminas e minerais são importantes, algumas são ainda mais importantes para crianças em crescimento. Quando planear a sua dieta da criança, certifique-se de que eles estão recebendo quantidade suficiente de vitaminas A, C e D, bem como as vitaminas do complexo B. O cálcio e o ferro são também muito importantes para o seu crescimento corpos de crianças.

O magnésio é necessário para mais de 300 reações químicas no corpo. Alimentos ricos em fibras contêm magnésio, incluindo leguminosas, legumes, nozes e grãos integrais. Este mineral é usado para tratar o colesterol elevado, TDAH, fadiga, enxaqueca, TPM e esclerose múltipla. O magnésio também pode ser aplicado topicamente para acelerar a cura.

Agora que você leu este artigo, você deve saber muito mais sobre quais as vitaminas e minerais que você precisa. Comer uma dieta saudável é a coisa mais importante que você pode fazer para promover o seu bem-estar físico. Use as dicas que você acabou de ler, para manter-se saudáveis e fortes.