Obter Dicas Sobre Vitaminas E Minerais Que Você Deve Ter
A maioria das pessoas sabe que para ser saudável, você precisa de vitaminas e minerais. Seja como for, muitas pessoas não conseguem obter a quantidade adequada. Se você deseja obter o equilíbrio de vitaminas e minerais, é importante você entender alguns fatos básicos. Leia mais para saber mais.
Não é seguro tomar mais do que o recomendado valor da maior parte de vitaminas, por isso certifique-se de que evitar isso. Um exemplo disso é o ferro, que pode ser prejudicial para o fígado, quando tomado em grandes doses. Se você sentir que não está obtendo o máximo benefício a partir de suas vitaminas, provavelmente, você deve consultar um nutricionista sobre isso.
Quando você tiver passado pela menopausa, não tomar vitaminas pré-natal. Algumas mulheres acham que é uma boa idéia levá-los para crescer as unhas e o cabelo. Que não é geralmente um problema, mas as pílulas têm uma grande quantidade de ferro. Mulheres na menopausa não precisam de muito ferro.
Há muitos lugares para encontrar Vitamina C, incluindo tomate e frutas cítricas. Os suplementos podem ser tomadas se você não consumir uma quantidade suficiente de frutas e legumes. A vitamina C pode ajudar com tudo, desde infecções de pele para o resfriado comum. Estudos recentes têm sugerido que a vitamina C tem um efeito positivo sobre os indivíduos que têm ADHA, a doença de Alzheimer e demência.
Se você está tentando crescer o seu cabelo ou unhas, considere a adição de um suplemento de Biotina. Enquanto ele não vai fazer o seu cabelo ou unhas crescem mais rápido, ele irá torná-los mais fortes e mais resistentes à quebra. Na verdade, a Biotina é frequentemente recomendada para pacientes de quimioterapia para ajudá-los a crescer o cabelo que perdeu durante o tratamento.
Certifique-se de que você escolha o seu bebidas com sabedoria. Tente evitar beber muito café, chá ou refrigerante. Estas bebidas têm cafeína, que pode manter o seu corpo de absorver certas vitaminas e minerais, como o ferro. Eles também podem fazer com que você aumente a secreção de água, vitaminas solúveis na urina.
Para dar o seu sistema imunológico de um impulso, considerar Ginseg. O Ginseng pode ajudar seu corpo a regular seus hormônios. Isso vai ajudar a influenciar a sua produção de insulina, pressão arterial e metabolismo. Como resultado, você também vai encontrar-se a pensar mais claramente e ter mais energia para passar o dia.
Você é uma mulher em idade fértil? Se assim for, você pode ser baixa em magnésio. De fato, 60% das mulheres, ou mais, pode ser deficiente em magnésio. O melhor é falar com o seu médico sobre ter feito testes para medir os seus níveis, e se você for baixo, pegar um suplemento.
Enquanto dietas vegetarianas e vegan pode ser muito saudável, muitas vezes as pessoas são falta de certas vitaminas e nutrientes. A vitamina B12 e ferro de engomar estão dois útil nutrientes que precisam muitas vezes complementados por vegetarianos. Veganos, muitas vezes precisa para completar a sua aporte de vitamina D para garantir que eles obtêm os nutrientes adequados.
Depois de ler as dicas aqui, você deve saber algumas coisas novas sobre minerais e vitaminas. Você sabe o quão importante eles são para ser saudável. Agora você pode aplicar tudo o que aprenderam. O seu recém-encontrado conhecimento está prestes a deixar você levar uma vida saudável e feliz.