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Clueless Sobre Vitaminas E Minerais? O Ganho De Conhecimento Aqui

– Você estava ótima saúde física como uma criança? Você se lembra de como sua dieta foi, então? Você ainda manter o mesmo tipo de dieta hoje? É um fato triste que a maioria dos adultos não comem bem como eles fizeram quando eram crianças. Para aprender como usar suplementos vitamínicos para se sentir melhor, confira as dicas abaixo.

Não assuma que é sempre mais seguro para tomar qualquer vitaminas que você deseja. Se você tem certas condições de saúde, ele pode ser bastante perigoso tomar certas pessoas. Você também deve ter cuidado se você tomar medicamentos de prescrição, desde a tomada de certas vitaminas pode causar uma interação negativa com eles.

Para ter boa saúde dos ossos, certifique-se de que você tem o suficiente de cálcio na sua dieta. Para digerir o cálcio corretamente e obter tudo o que você pode a partir dela, você precisa de uma boa quantidade de vitamina D em seu sistema. Você pode obter vitamina D através de alimentos, do curso, bem como suplementos ou apenas passar o tempo no sol. Certificando-se de que você tem o suficiente de vitamina D, que ajuda com a ingestão de cálcio.

Duas das melhores fontes de vitamina D são a exposição ao sol e o leite. Se você não é um grande bebedor de leite ou não gastar muito tempo no sol, você deve tomar um suplemento de vitamina D. a Vitamina D protege os ossos e os impede de tornar-se quebradiços.

A tiamina, ou vitamina B1, a deficiência pode causar neurológicos e sintomas psiquiátricos. Estes sintomas podem incluir perda de peso, fraqueza, ritmo cardíaco irregular e a psicose. Um complexo de vitamina B pode garantir que você receba a vitamina B1 que você precisa, ou você pode comer carne de porco, arroz integral, fígado, aveia, vegetais folhosos, ovos e batatas.

Se você está pensando em tomar suplementos vitamínicos e minerais, você deve tentar agendá-las em torno de refeições. Quando você comer e digerir os alimentos, o ácido do estômago é produzido. Isso pode ajudar a quebrar a qualquer vitaminas que estão consumindo, o que significa que eles vão ser muito mais eficaz.

A vitamina C é, em muitas frutas cítricas e outros vegetais e frutas. Se você acha que não está recebendo o suficiente saudável de vitaminas e minerais a partir de sua dieta diária, sempre existem suplementos que você pode tomar. A vitamina C é conhecida para reduzir o risco de contrair resfriados, bem como acelerando o tempo de recuperação quando está doente. Estudos também mostram que a vitamina C pode ajudar pessoas que sofrem de doença de Alzheimer, demência e TDAH.

A vitamina B9 é uma vitamina essencial para as mulheres. Ele reduz a pressão arterial, previne doenças do coração e ajuda a reduzir a perda de memória. Suco de laranja, os ovos, melões, vegetais verde-escuros e morangos são ótimos alimentos que possuem altos níveis de vitamina B9. Muitos suplementos vitamínicos são formulados para mulheres com extra concentrações do B9.

Frutas e vegetais são bons para você. No entanto, optar por frescas, em vez de conservas de versões dos seus alimentos preferidos. Adicionar um multivitamínico para a sua dieta e você vai ser bom para ir!

Agora é hora de ser saudável. Enquanto este artigo tem oferecido alguns excelentes conselhos, continuar a aprender sobre o tema. Como aplicar o que você aprender, você vai se sentir melhor. Isso vai ajudar você a viver mais, uma vida feliz.