A Vitamina Segredos Para Economia De Tempo E Dinheiro

Vitaminas e minerais são uma parte essencial da vida. Você começa a alimentos e vitaminas que você precisa de praticar, o direito de hábitos alimentares e de complementar a sua dieta, quando necessário. As seguintes informações pertinentes sobre importantes vitaminas e minerais pode ajudar você a começar certificando-se de que você está seguindo a dieta adequada.

Para homens com mais de 50, um conjunto diferente de vitaminas e minerais são necessários para a saúde óptima. Vitaminas como zinco, ácido pantotênico, niacina toda a diminuir à medida que os homens envelhecem. Olhar para os suplementos que são especificamente voltado para homens que têm mais de 50 anos de idade, para a melhor mistura para a saúde óptima.

Ao comprar vitaminas solúveis em gordura, como o ômega-3, é uma boa idéia para armazená-los na geladeira. Uma vez que eles contêm gordura, armazenamento inadequado pode causar-lhes para se tornar rançoso. Além disso, certifique-se de mantê-los longe do calor e da luz, porque isso pode quebrá-los e torná-los ineficazes.

A tiamina, ou vitamina B1, a deficiência pode causar neurológicos e sintomas psiquiátricos. Estes sintomas podem incluir perda de peso, fraqueza, ritmo cardíaco irregular e a psicose. Um complexo de vitamina B pode garantir que você receba a vitamina B1 que você precisa, ou você pode comer carne de porco, arroz integral, fígado, aveia, vegetais folhosos, ovos e batatas.

A vitamina A é muito importante; – reforçar o sistema imunológico, melhora a visão e reduz o risco de doença cardíaca. No entanto, ele é tóxico em grandes quantidades, por isso certifique-se de que você só pode tomar a dose diária recomendada de 2.300 UI (Unidades Internacionais). Você pode encontrar uma grande quantidade de Vitamina A no escuro folhas verdes, cenoura e abóbora.

A vitamina B9 é uma vitamina essencial para as mulheres. Ele reduz a pressão arterial, previne doenças do coração e ajuda a reduzir a perda de memória. Suco de laranja, os ovos, melões, vegetais verde-escuros e morangos são ótimos alimentos que possuem altos níveis de vitamina B9. Muitos suplementos vitamínicos são formulados para mulheres com extra concentrações do B9.

O magnésio é necessário para mais de 300 reações químicas no corpo. Alimentos ricos em fibras contêm magnésio, incluindo leguminosas, legumes, nozes e grãos integrais. Este mineral é usado para tratar o colesterol elevado, TDAH, fadiga, enxaqueca, TPM e esclerose múltipla. O magnésio também pode ser aplicado topicamente para acelerar a cura.

Não tome vitaminas porque alguém que você conhece está pressionando para fazê-lo. Todo mundo não é o mesmo, o que significa que o que funciona para uma pessoa pode ter uma totalmente diferente efeito em outro. Se você está preocupado com seu corpo, falta de vitaminas, você deve consultar o seu médico para ver o que ele iria sugerir.

Se você está planejando uma cirurgia, informe o seu médico saber qualquer e todos os suplementos dietéticos que você toma. Vitaminas, minerais e suplementos de ervas que podem causar efeitos adversos em sua próxima cirurgia. É melhor parar de tomar todos os suplementos de pelo menos 2 semanas antes da cirurgia para evitar quaisquer complicações perigosas.

As dicas que você acabou de ler sobre vitaminas e minerais, deve servir bem. É sempre importante se certificar que seu corpo está recebendo os nutrientes certos para você ficar saudável. Certifique-se de que você use os conselhos dados para que você obtenha todas as vitaminas e nutrientes que seu corpo precisa.