Construir Massa Muscular E Ter O Seu Corpo De Sonho

Você deseja fazer alterações para o seu corpo e a vida, mas não temos tempo para dedicar aos principais exercícios? Tudo bem, há uma rotina de exercícios que vai caber todo mundo é estilo de vida! Este artigo vai lhe dar algumas estratégias simples para a construção muscular sem ter de treino por horas um o dia.

Não tente concentrar-se tanto de cardio e força ao mesmo tempo. Isto não é para dizer que você não deve realizar exercícios cardiovasculares quando você está tentando construir muscular. Na verdade, o cardio é uma parte importante da aptidão física. No entanto, você não deve fortemente treinar cardio, como se preparar para uma maratona, se você está tentando se concentrar na construção muscular. Os dois tipos de exercícios podem entrar em conflito, minimizando a eficácia em ambas as frentes.

Se você estiver trabalhando em direção a “volume up” em seus músculos, não fazer cardio para mais de 90 minutos por treino. Muito cardio pode fazer com que o corpo para formar “massa muscular” em vez de a massa que você deseja. Cardio é muito importante, mas colocar um limite sobre ele para obter melhores resultados.

Se você planeja usar a creatina, use-o com cuidado quando tomá-lo por um longo período de tempo. Você deve ficar longe de creatina se você tiver qualquer tipo de problemas renais. Além disso, tem sido mostrado para causar arritmia cardíaca, muscular e cãibras musculares, síndrome de compartimento. Os jovens e adolescentes a enfrentar os riscos específicos destes. Certifique-se de que está a tomar estes suplementos em sua recomendada de segurança quantidades.

A genética está indo jogar um papel no montante de construção muscular sucesso que você vê. Se a sua família não forneceu a você o direito de genética para ter o corpo que você sonhar, você pode ter que trabalhar duplamente tão duro para ver todos os resultados. Isso não quer dizer que é impossível, isso significa apenas mais trabalho duro.

É extremamente importante que você fique de pé corretamente ao fazer exercícios em pé, tais como a sobrecarga de prensas e agachamentos. Estes exercícios de chamada para um tipo de atlético postura. Para conseguir isso, você deve ficar com os pés na largura dos ombros. Em seguida, um pouco de apontar seus dedos para fora, dobre os joelhos, e o arco de suas costas. Sempre certifique-se de que seus olhos estão olhando para a frente.

Pode ser possível para fazer você parecer maior do que você fazer já. Foco na segmentação os músculos em sua parte superior do tórax e costas, bem como de seus ombros. Quando você fizer isso, sua cintura vai aparecer mais estreito, enquanto dando a aparência de serem maiores do que realmente são.

Se você deseja construir seus músculos, a coisa mais importante a fazer é começar um movimento de rotação. Não é viável trabalhar o mesmo grupo muscular a cada dia. Isso é uma maneira rápida de arruinar o seu trabalho, bem como queimar muito rapidamente no ginásio.

Agora que você sabe como efetivamente construir o músculo, você precisa encontrar tempo para fazê-lo. Mesmo se você escolher um exercício e fazê-lo em seu tempo no trabalho, pequenas e freqüentes exercícios vão ajudá-lo a mudar o seu corpo de uma forma incrível. Use o que você já leu aqui para mudar a sua vida para melhor.