Tudo Que Você Quer Saber Sobre Vitaminas E Minerais

Quem quer manter a boa saúde, por muitos anos, deve-se investigar as diferentes vitaminas e minerais, que estão lá fora. Completando sua dieta com o cuidadosamente escolhidos os produtos, você pode certificar-se de que você está dando a seu corpo tudo o que ele precisa. Continue lendo para alguns bons conselhos sobre este importante tópico.

Certifique-se que você está recebendo quantidade suficiente de vitaminas para permitir que o seu corpo se recuperar de trabalho. Quando você está bem alimentado, seu corpo pode se recuperar rapidamente de treinos, queimar gordura, e construir músculo com mais eficiência.

Duas das melhores fontes de vitamina D são a exposição ao sol e o leite. Se você não é um grande bebedor de leite ou não gastar muito tempo no sol, você deve tomar um suplemento de vitamina D. a Vitamina D protege os ossos e os impede de tornar-se quebradiços.

A melhor fonte de vitaminas e minerais são as frutas frescas e legumes. Certificando-se de que você comer pelo menos cinco porções de frutas e legumes todos os dias pode ajudar a garantir que você tenha todas as vitaminas e minerais que você precisa para ser saudável. Para obter os melhores resultados, comê-los crus ou levemente cozidos a vapor ou a caça furtiva.

Ao olhar para os suplementos, certifique-se de que você olha para aqueles que estão na sua forma mais pura. Por exemplo, a Vitamina D3 é a mais pura forma de suplemento e D2 é a versão sintética. Isto significa que este pode não ser tão eficaz e, possivelmente, pode dar resultados diferentes do que você esperava.

Não use chá ou café para lavar as suas vitaminas e minerais. Estas bebidas podem inibir a absorção de certos minerais. O chá tem sido comprovada para diminuir a quantidade de ferro, o corpo absorve. Enquanto o café não foi mostrado para ter os mesmos efeitos, seria melhor não correr nenhum risco.

Hoje em dia, muitas pessoas precisam de suplementos para ser saudável. Muitos dos alimentos que você compra num supermercado são sobre-processado, ou seja, eles não contêm os nutrientes que tinham originalmente. Para obter uma boa dose de nutrientes da qualidade, é importante que você tenha uma boa qualidade multivitamínico.

Apesar de todas as vitaminas e minerais são importantes, algumas são ainda mais importantes para crianças em crescimento. Quando planear a sua dieta da criança, certifique-se de que eles estão recebendo quantidade suficiente de vitaminas A, C e D, bem como as vitaminas do complexo B. O cálcio e o ferro são também muito importantes para o seu crescimento corpos de crianças.

Não se deixar levar por todo o hype que cerca novo “milagre” de vitaminas. Enquanto eles podem ter alguns efeitos positivos para algumas pessoas, a maioria pode ir a vida inteira sem tomar qualquer uma dessas coisas. É sempre melhor consultar um médico ou nutricionista antes de tomar nada de novo.

Você deve estar bem ciente de que agora a importância de tomar as adequadas de vitaminas e minerais em uma base regular. Não importa quem você é, você provavelmente pode se beneficiar da adição de um suplemento para a sua rotina diária. Use as dicas que você leu aqui para escolher os produtos certos.