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Use Este Conselho Para Construir Grandes Músculos

“Eu quero a bomba!” Que é o que este artigo é sobre tudo, uma mudança de mente, corpo e espírito em formas que irão beneficiar a sua saúde e auto-estima. O edifício do músculo traz como resultados surpreendentes quando se trata de toda a sua vida, então leia este artigo na sua totalidade, para começar a sua transformação.

Enquanto o edifício do músculo, geralmente, corresponde a um aumento de peso, você não deve se surpreender se seu peso total não aumentar. A sua falta de líquido de ganho de peso pode ser facilmente atribuída a perda de peso causada por uma diminuição da gordura corporal, a compensação de ganho muscular. Existem várias ferramentas e técnicas que acompanhar corpo-a perda de gordura. Você pode utilizá-los para explicar isto.

É importante para obter uma quantidade suficiente de sono e descanso depois de suas sessões de treino. Uma quantidade significativa de massa muscular, a recuperação e a reparação ocorre durante o sono. Não recebendo uma quantidade adequada de sono pode retardar os seus resultados, e também de ser perigosa. Trabalhando novamente sem a devida recuperação pode causar lesões ou doenças.

Antes do treino, beba um shake que é cheio de aminoácidos, juntamente com os hidratos de carbono e proteína. Isto irá aumentar a maneira como seu corpo lida com a proteína, e ajudará você a obter a aparência que você é o desejo. A qualquer momento, você está consumindo uma refeição líquido; o seu corpo irá absorver mais rápido do que comer uma refeição regular.

Limite de seus treinos para não mais do que 60 minutos. Depois de sessenta minutos, seu corpo vai começar a produzir maiores quantidades de hormônio do estresse, o cortisol. O Cortisol diminui os seus níveis de testosterona, que apenas desperdiça os seus esforços no sentido de aumentar a sua massa muscular. Você pode evitar isso, manter seus treinos sob a 60 minutos de duração, garantindo que você obtenha o máximo de seu regime.

Trabalhar os músculos correctos para criar uma ilusão de maior volume. Você pode obter isso por concentrar os seus esforços de formação no seu peito, ombros e parte superior das costas. Dessa forma, a sua cintura vai parecer menor do que é, o que pode fazer você parecer maior.

Comer muita proteína, quando você estiver em uma construção muscular do regime. Certifique-se de comer todo proteínas em cada refeição. Uma boa regra a seguir é a de ingerir um grama de proteína para cada quilo de peso corporal. Boas fontes de baixo teor de gordura, proteínas incluem peixes, leite desnatado e carnes vermelhas magras.

Consumir um shake de proteína após o treino é muito importante. O shake de proteína, dá-lhe o corpo os nutrientes que ele precisa para ser capaz de reconstruir as fibras musculares e ajudam os músculos a crescer mais rápido e mais forte. Shakes de proteína deve ter uma proporção de 2:1 de carboidratos para proteínas, para ser o mais benéfico possível.

Você precisa saber quantas calorias para comer por dia para ganhar o músculo que você quer ganhar. Para determinar a sua ingestão diária de calorias que você deve vários seu peso por 15. O número resultante é o número de calorias que seu corpo precisa para construir massa muscular e a queimar o máximo de gordura possível.

Orientada para os resultados que as pessoas gostam de construir o músculo, como as mudanças ocorrem rapidamente e em muitas maneiras diferentes. Ele começa com a sua aparência e, em seguida, leva a uma melhor saúde e uma simplicidade de estilo de vida que é inigualável por qualquer outra mudança de vida. Tomar as dicas e técnicas do presente artigo e comece a mudança hoje!