Vitaminas E Minerais As Informações Que Você Precisa Saber Sobre

Este dia de idade, é especialmente importante para viver um estilo de vida saudável. Isso inclui o exercício, recebendo bastante descanso e comer uma dieta saudável. Comer saudável, você precisa se certificar de que você está recebendo quantidade suficiente de vitaminas e minerais em sua dieta. Continue lendo para saber mais sobre como se certificar que você está recebendo os nutrientes que você precisa.

A melhor fonte de vitaminas e minerais são as frutas frescas e legumes. Certificando-se de que você comer pelo menos cinco porções de frutas e legumes todos os dias pode ajudar a garantir que você tenha todas as vitaminas e minerais que você precisa para ser saudável. Para obter os melhores resultados, comê-los crus ou levemente cozidos a vapor ou a caça furtiva.

Se você decidir tomar um multivitamínico, certifique-se de que você está escolhendo o caminho certo. Alguns multivitaminas não conter todas as vitaminas e minerais que realmente beneficiar uma pessoa. Certifique-se de olhar para um multivitamínico que contém vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, e e K. Ele também deve ter os minerais zinco, selênio, cromo, cobre, molibdênio, magnésio.

Muitas vezes nós fazemos o nosso melhor para comer saudável, mas nossos orçamentos simplesmente não permitem isso. Comer adequadamente, com a quantidade adequada de vitaminas e minerais, pode realmente ter um grande impacto em seu bem-estar geral.

Algumas pessoas acreditam que eles são capazes de obter todos os nutrientes que seu corpo precisa apenas pela ingestão de uma dieta saudável. Este realmente é um bom lugar para começar, mas seria impossível comer o suficiente para obter todas as vitaminas e minerais que seu corpo precisa, porque a maioria dos alimentos tem sido sobre-processado.

Como muitos desagradável ar cargo germes que provocam doenças tornar-se imune aos nossos métodos de vacinação, o momento é ideal para começar a adicionar vitaminas para a sua dieta. A vitamina C, E e outros, muitas vezes, fazer mais para combater um resfriado ou gripe em algumas pessoas do que qualquer um médico injeta em nosso corpo, então por que não ganhar a luta antes mesmo de começar?

Antes de você começar a tomar os suplementos, você precisa falar com seu médico sobre o que está sendo testado para as deficiências de nutrientes. Se você não fizer isso primeiro, você pode estar perdendo as questões-chave que estão fazendo com que você sinta menos grande. Conseguir este feito e, em seguida, comprar seus suplementos.

Não tome vitaminas porque alguém que você conhece está pressionando para fazê-lo. Todo mundo não é o mesmo, o que significa que o que funciona para uma pessoa pode ter uma totalmente diferente efeito em outro. Se você está preocupado com seu corpo, falta de vitaminas, você deve consultar o seu médico para ver o que ele iria sugerir.

Como indicado na introdução, comer uma dieta saudável é uma parte importante de viver um estilo de vida saudável. Você precisa comer alimentos saudáveis que contêm uma variedade de vitaminas e nutrientes, e você pode precisar para completar a sua dieta. Utilize o conselho acima para se certificar de que seu corpo está recebendo o que ele precisa.