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Considerando O Uso De Vitaminas? Leia Este Artigo Agora!

Recebendo uma quantidade adequada de nutrientes é uma parte importante de viver um estilo de vida saudável. Você sabe como escolher o suplemento perfeito? Use estas dicas para aprender.

Faça o seu melhor para consumir uma equilibrada, nutritiva para certificar-se de que você recebe as vitaminas e minerais que você precisa. Você deve comer frutas e vegetais pelo menos cinco vezes ao dia. Você também deve ter as quantidades adequadas de proteína magra. Se você não conseguir atingir este alvo, em seguida, certifique-se de que está a tomar um suplemento vitamínico para compensar a escassez.

Duas das melhores fontes de vitamina D são a exposição ao sol e o leite. Se você não é um grande bebedor de leite ou não gastar muito tempo no sol, você deve tomar um suplemento de vitamina D. a Vitamina D protege os ossos e os impede de tornar-se quebradiços.

As deficiências de vitamina A pode causar hyperkaratosis, keratomalacia e noite-a cegueira. Formas de vitamina A, incluem retinol, beta-caroteno e da retina. Esta vitamina solúvel em gordura pode ser encontrada na laranja e amarelo, frutas e legumes, espinafre, peixe, fígado, soja e leite. Suplementos de vitamina A também pode fornecer-lhe os nutrientes de que seu corpo precisa.

Se você decidir tomar um multivitamínico, certifique-se de que você está escolhendo o caminho certo. Alguns multivitaminas não conter todas as vitaminas e minerais que realmente beneficiar uma pessoa. Certifique-se de olhar para um multivitamínico que contém vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, e e K. Ele também deve ter os minerais zinco, selênio, cromo, cobre, molibdênio, magnésio.

Se você está pensando em tomar suplementos vitamínicos e minerais, você deve tentar agendá-las em torno de refeições. Quando você comer e digerir os alimentos, o ácido do estômago é produzido. Isso pode ajudar a quebrar a qualquer vitaminas que estão consumindo, o que significa que eles vão ser muito mais eficaz.

A vitamina C é, em muitas frutas e vegetais, especialmente frutas cítricas. Os suplementos podem ser tomadas se a sua dieta não é rico em vitaminas. Este potente vitamina ajuda a prevenir e tratar constipações, doenças da gengiva, acne, úlceras do estômago, e infecções de pele. Também tem sido mostrado para ajudar com tais condições graves como TDAH, doença de Alzheimer e outras formas de demência.

Há milhões de pessoas que acreditam água potável religiosa é a chave para a boa saúde geral. Isto é muito verdadeiro, exceto você também é esvaziar o corpo de muitos nutrientes, vitaminas e minerais, que ele precisa para funcionar corretamente. Sempre certifique-se de que pelo menos você está tomando algum tipo de um dia de vitamina a manter o corpo satisfeito em suas necessidades.

Enquanto a maioria das vitaminas pode ser armazenado em temperatura ambiente, você deve armazenar a base de óleo e gomas, vitaminas na geladeira. Se você não conseguir fazer isso, eles podem tornar-se pegajoso e se agregam. Desde haverá nenhuma forma definitiva para dividi-los, isto tornaria a garrafa inteira inútil.

Seu corpo precisa de vitaminas e minerais, a cada dia, a fim de manter-se saudável. Você pode ficar doente se você não tem todas as vitaminas e minerais necessários. O conselho acima vai ajudar você a descobrir quais suplementos são os melhores para a sua saúde.