Quer Saber Mais Sobre Vitaminas E Minerais? Pare E Leia Estas Dicas!

Para uma mente sã e corpo, o seu corpo precisa de certas quantidades de vitaminas e minerais. Comer uma dieta saudável preenchido com uma variedade de frutas, legumes e outros alimentos saudáveis é um grande começo. No entanto, você pode necessidade de vitaminas e suplementos para alcançar as doses recomendadas. Leia mais para saber mais sobre como obter os nutrientes que você precisa.

Não assuma que é sempre mais seguro para tomar qualquer vitaminas que você deseja. Se você tem certas condições de saúde, ele pode ser bastante perigoso tomar certas pessoas. Você também deve ter cuidado se você tomar medicamentos de prescrição, desde a tomada de certas vitaminas pode causar uma interação negativa com eles.

Obter mais células vermelhas do sangue através de um ferro de engomar. Estas células vermelhas do sangue entregar oxigênio através de seu sistema. Mulheres precisam de mais ferro do que os homens, e, muitas vezes, os suplementos vitamínicos que são especificamente para as mulheres terão de ferro extras. Se você está cansado e letárgico, talvez a falta de ferro.

Para aumentar a resistência do seu corpo, tente tomar óleo de semente de linhaça e o açafrão. Ambos podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo. Eles também podem protegê-lo de doenças. Há misturas de óleos das duas que são conhecidos para ajudar as articulações, juntamente com destruindo o cérebro e a saúde do coração.

Frutas e legumes têm uma infinidade de nutrientes, principalmente quando consumidos crus. Adicionar um multivitamínico para a sua dieta e você vai ser bom para ir!

O ácido fólico previne defeitos de nascimento, certos tipos de câncer, acidente vascular cerebral e doença cardíaca. Esta vitamina B é adicionado a farinha, o frio, cereais e massas. Além disso, muitos vegetais folhosos, melão, feijão e carnes contêm ácido fólico. O ácido fólico é utilizado para tratar a doença de Alzheimer, degeneração macular, RLS, neuropatia, osteoporose e outros sinais de envelhecimento.

Apesar de todas as vitaminas e minerais são importantes, algumas são ainda mais importantes para crianças em crescimento. Quando planear a sua dieta da criança, certifique-se de que eles estão recebendo quantidade suficiente de vitaminas A, C e D, bem como as vitaminas do complexo B. O cálcio e o ferro são também muito importantes para o seu crescimento corpos de crianças.

Você já tem algumas deficiências de nutrientes? Se você não tem certeza, você precisa visitar o seu médico para um exame de sangue para descobrir. Se é B12 ou de cálcio, conhecer o que os nutrientes que você precisa para aumentar a massa irá ajudar você a sentir-se melhor do que nunca.

Não se deixar levar por todo o hype que cerca novo “milagre” de vitaminas. Enquanto eles podem ter alguns efeitos positivos para algumas pessoas, a maioria pode ir a vida inteira sem tomar qualquer uma dessas coisas. É sempre melhor consultar um médico ou nutricionista antes de tomar nada de novo.

A melhor maneira de obter vitaminas e minerais, é através de sua dieta. Para garantir que você está recebendo o que você precisa, adicionar uma abundância de superfoods para a sua dieta. Superalimentos são de alta em uma variedade de vitaminas e minerais. Estes alimentos incluem brócolis, mirtilos, vegetais de folhas verdes, grãos integrais e muitos outros alimentos.

Como dito acima, seu corpo e mente precisam de certos nutrientes para funcionar em uma maneiras saudáveis. É por isso que é importante comer uma dieta saudável e tomar vitaminas se você precisar também. Lembre-se do conselho de cima, quando o planejamento de sua dieta, então você pode viver o mais saudável possível.