Construir Seus Músculos Com Estas Dicas

Músculo edifício tem um monte de trabalho, mas pode demorar ainda mais o trabalho se você não estiver preparado. Se você não sabe o que será melhor para a construção muscular, você está criando mais um trabalho desnecessário para si mesmo. Aqui estão algumas dicas eficazes para a construção muscular que pode colocar você no caminho certo, então você pode agilizar o seu processo de construção muscular.

Durma o suficiente, se você quiser construir o músculo. Ao contrário do que podem pensar, dormir é a hora perfeita para os seus músculos começam a reparar-se e comece a aumentar a massa muscular. Caso você não receba o bom sono e descanso, você pode não só ferir a si mesmo, mas você pode arruinar o treinamento que você já concluiu.

Se você estiver trabalhando em direção a “volume up” em seus músculos, não fazer cardio para mais de 90 minutos por treino. Muito cardio pode fazer com que o corpo para formar “massa muscular” em vez de a massa que você deseja. Cardio é muito importante, mas colocar um limite sobre ele para obter melhores resultados.

Se você está planejando para envolver-se em extremos de exercício cardiovascular, deixe seu treinamento com pesos em espera por um tempo. Se o seu objetivo é um bem equilibrada programa de condicionamento físico, cardiovascular é essencial. No entanto, se você está tentando aumentar o tamanho do músculo, o excesso de cardio poderia desfazer o trabalho duro. Se você está tentando aumentar a massa muscular, a maioria de seus esforços devem ser gasto em treinamento de força exercícios, não cardio.

Como você está trabalhando para desenvolver massa muscular, não contam na escala de dizer a você como você está fazendo. Você deve ter o tempo para medir sua gordura corporal para encontrar para fora como você está fazendo. Se o seu peso é de ir para cima ou permanecendo o mesmo, pode ser um sinal de que você está virando a flacidez gordura em hard rock muscular.

É extremamente importante que você fique de pé corretamente ao fazer exercícios em pé, tais como a sobrecarga de prensas e agachamentos. Estes exercícios de chamada para um tipo de atlético postura. Para conseguir isso, você deve ficar com os pés na largura dos ombros. Em seguida, um pouco de apontar seus dedos para fora, dobre os joelhos, e o arco de suas costas. Sempre certifique-se de que seus olhos estão olhando para a frente.

Esticar bem depois de cada treino, para que seus músculos possam reparar e crescer. Qualquer indivíduo com menos de quarenta anos de idade devem se esforçar para manter cada trecho por trinta segundos, pelo menos. No entanto, se você tem mais de 40, mantenha o alongamento por um pouco de tempo, de 60 segundos, no mínimo. Isso ajuda a diminuir a chance de lesão depois de trabalhado.

Lembre-se de ir para a academia com um amigo, quando você está trabalhando na construção de seus músculos. Se você tentar fazer isso sozinho, é possível que você coloque-se em uma situação difícil, especialmente quando usando pesos livres. Isto pode levar a sérios ferimentos ou lesões.

Pode demorar um período de tempo para ver os resultados quando você está tentando construir muscular. Por isso é importante fazer o caminho de hoje. Use as dicas deste artigo para que o resultado final você vê quando olha no espelho são os resultados que você deseja ver.