Precisa Perder Peso? Tente Estas Dicas!
Muitas pessoas são constrangidos por seus quilos a mais e quer começar a derramar-los. Muitas dessas pessoas não sabem como chegar até o seu peso adequado. Use as informações aqui para ajudar você a perder o peso que você deseja.
Uma das melhores maneiras de perder peso é simplesmente a pé, em vez de dirigir o seu carro. Estudos têm demonstrado que uma das maiores causas de ganho de peso é a inatividade, o que inclui a condução. Faça um compromisso, a pé, para locais que estejam perto de sua casa, e você pode se tornar mais saudável e perder peso ao mesmo tempo.
Antes de comer qualquer refeição, beba pelo menos um total de 8 oz. copo de água fria. Ele fará com que você se sinta satisfeita mais rápido, e como resultado, você vai comer menos. Ele também vai ajudar você a se manter bem hidratado, o que é importante não apenas para manter uma constante metabolismo, mas também para ajudar a mantê-lo energizado.
Se você tem um cão, e você está tentando tirar alguns quilos, passear com seu cachorro regularmente, pelo menos quatro vezes ao dia. Mesmo uma rápida caminhada em torno do bloco é de 3/8 de uma milha em nosso bairro; quatro vezes faz a 1,5 km, o que é muito respeitável quantidade e suficiente para manter o peso de rastejando de volta. Não passear com seu cachorro? Tempo para iniciar. Não tem um cão? Receba um e levá-lo para uma caminhada longa e agradável, todos os dias. Você e seu cão será feliz que você fez, e você quer ser saudável para ele.
Não vá ao supermercado com o estômago vazio. A sua fome vai aumentar o seu desejo de junk food, e você corre o risco de compra de lanches saudáveis que vai fazer você ganhar peso. Quando você não está com fome, você tem mais controle mental sobre o que mantimentos você deve comprar, que é adequado para a sua dieta.
Você precisa seguir orientações nutricionais, mesmo quando você tentar perder peso. O seu corpo ainda necessita de vitaminas e nutrientes essenciais, então você precisa escolher um caminho que ajuda você a perder peso e ficar saudável ao mesmo tempo. Se você não tiver certeza se construir uma dieta baixa em gordura e rica em hidratos de carbono ou baixa em hidratos de carbono e alta em proteínas, siga a 60% de carboidratos, 25% de gordura e 15% de proteína regra.
Evitar o “quick fix” pílulas de perda de peso. Essas pílulas não são apenas ineficazes, eles também podem ser extremamente perigosas. Pílulas de perda de peso podem arruinar o seu metabolismo, ter efeitos negativos sobre os vários órgãos internos, e sabotar os seus objetivos de perda de peso. Um ritmo mais lento, saudável abordagem para a perda de peso é sempre o caminho a percorrer.
Poupar na despesa, decepção, e os possíveis riscos para a saúde associados com a compra de pílulas de dieta. Se você completar o seu programa de perda de peso, com qualquer over-the-counter medicação, deve ser com um multivitamínico diário. Enfrentá-lo: se houvesse uma única pílula mágica no mercado, não haveria a necessidade de prateleiras e prateleiras dos chamados perda de peso milagres.
Esperamos que estas dicas lhe dará confiança, assim você pode perder o peso. Lembre-se de que as coisas listadas aqui só vai beneficiar você, se eles são feitos. Tente usar as coisas que você aprendeu aqui, a fim de alcançar seus objetivos em perda de peso.