Precisa De Ajuda Com Vitaminas E Minerais? Leia Isso

Você já se sentiu correr para baixo? Você sente que o seu corpo não está dando o seu melhor? O problema pode ser como você o combustível do seu corpo. Muitas pessoas pensam em alimentar o corpo é de apenas cerca de comer alimentos saudáveis, mas ignorar a importância das vitaminas e minerais, que são tomadas. Leia o artigo em frente para saber o que você pode fazer para reorientar essas necessidades importantes.

Se você está carente de uma determinada vitamina, é provavelmente o melhor para você adicionar à sua dieta, em vez de tomar um multivitamínico. Embora existam muitos diferentes vitaminas e minerais em uma dessas pílulas, a maior parte do tempo o nível de vitaminas particulares não é tão alta quanto precisamos. A compra de uma única vitamina, seria mais eficaz.

A tiamina, ou vitamina B1, a deficiência pode causar neurológicos e sintomas psiquiátricos. Estes sintomas podem incluir perda de peso, fraqueza, ritmo cardíaco irregular e a psicose. Um complexo de vitamina B pode garantir que você receba a vitamina B1 que você precisa, ou você pode comer carne de porco, arroz integral, fígado, aveia, vegetais folhosos, ovos e batatas.

Tome vitaminas no caminho certo para você. Embora a melhor forma de obter vitaminas e minerais, é através da comida, você pode ter que tomar um suplemento. Se você luta em engolir comprimidos, pode-se encontrar a menores ou comprimidos mastigáveis para tomar. Você também pode usar o pó que se mistura com água.

Sumo é muito popular estes dias, e é uma ótima maneira de consumir saudáveis de frutas e legumes. Muitas pessoas adicionar em pó, vitamina e suplemento mineral para o seu suco para criar um pequeno-almoço saudável smoothie eles podem desfrutar de cada dia. Esta bebida não é apenas saudável, mas também ajuda a aumentar os níveis de energia.

Muitas pessoas acreditam que dobrar a vitamina doses significa que elas terão um resultado melhor, mas isto não é verdade em tudo. É uma boa idéia para você evitar isso, pois pode dar a você mais do que você precisa. Ter muito de uma coisa boa pode ser perigoso, então fique com a quantidade recomendada.

Se você é uma mulher que menstrua, ferro de baixo pode ser, deixando-o sentir-se esgotado. Cerca de 15% das mulheres são pobres em ferro, graças à menstruação. Fale com o seu médico de clínica geral sobre o que está sendo testado para garantir que seus níveis de ferro estão bem, e se não estiver, obter um suplemento.

Se você está planejando ter um bebê em breve, o ácido fólico é uma obrigação. Este nutriente é utilizado no desenvolvimento do cérebro no feto, e quando está baixa, defeitos podem aparecer. De facto, tendo um total de pré-natal vitamina, se você está tentando engravidar, é um grande benefício.

Manter seu corpo em seu pico de desempenho é importante. Isso significa que você precisa para entender os prós e contras de tudo o que acontece no seu corpo. Este artigo foi educado em algumas grandes maneiras de gerir a sua ingestão de vitaminas e minerais. Use os conselhos que você tem a partir desta parte para ajudar o seu corpo a manter-se no topo.