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Sonho De Maiores Músculos? Use Estas Dicas

Você vê-los em revistas e na TV, homens e mulheres que se parecem com seus braços e pernas vão explodir como os seus músculos são tão grandes! Não há nenhuma necessidade para você levar o seu corpo para que o nível se você não quiser, como simples estratégias neste artigo irá ajudá-lo a construir massa muscular de forma saudável.

É importante comer alimentos e refeições com carboidratos após o treino, e em seus dias de descanso. Isto irá ajudá-lo a reconstruir e a aumentar a sua massa muscular mais rápido. A razão para isto é que o consumo de carboidratos faz com que a produção de insulina em seu corpo, que por sua vez diminui a taxa em que seu corpo se decompõe proteínas. Mesmo algo tão simples como uma banana ou uma sanduíche de manteiga de amendoim vai ajudar.

Se você gostaria de construir mais massa muscular, tente fazer menos repetições de heaver pesos. Você vai precisar aumentar o seu peso de forma gradual e esforçar-se para levantar o maior que você pode possivelmente por um mínimo de cinco repetições. Quando você pode a vida de cinco repetições, é hora de aumentar o peso.

Não treinar um dia e siga-a por outra sessão de formação seguinte. Sempre pule um dia, entre a certeza de que seus músculos tenham o tempo que eles precisam para reparar-se antes de se exercitar novamente. Se você não permitir que eles para curar, eles não vão desenvolver tão rápido como você gostaria, e você pode acabar machucando a si mesmo.

Empurre todos os seus exercícios de perto a falha muscular. Cada repetição deve ser enviada a um ponto em que o músculo não pode fazer um conjunto de mais por causa do cansaço. Não mate se você iniciar luz e aumento de peso máximo, você precisará certifique-se de que não importa qual o peso que você está usando você empurrar para a fadiga.

Calcular o seu consumo de proteína diariamente. Você precisa consumir cerca de um grama de proteína para cada quilo de peso corporal a cada dia. Consumir a quantidade certa de proteínas irá aumentar o crescimento muscular, você começa a partir do treinamento com peso que você está fazendo. Variando-se o consumo de um pouco aqui e ali, não vai fazer muita diferença, mas você deve esforçar-se para a mesma quantidade diária.

Usar a visualização de exercícios de imagem o que você precisa fazer para alcançar seus objetivos. Tendo vago, indefinido objetivos sem sentido real de como realizá-las é o caminho mais certo para o fracasso. Imagine-se furar a sua rotina de exercício e visualizar o que você vai olhar como no futuro. Isto irá mantê-lo motivado.

Fortes, em tons de braços ou pernas, pode parecer surpreendente. Não só você vai olhar grande, mas você vai ser capaz de transportar objetos pesados ou trabalho por longos períodos de tempo sem se cansar. A melhor parte é que um corpo tonificado, é menos suscetível a doenças. Com todas estas vantagens, é até você para assumir o que você aprendeu aqui e usá-lo.