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Construção Muscular Desmistificada Com Esses Truques Simples

“Eu quero a bomba!” Que é o que este artigo é sobre tudo, uma mudança de mente, corpo e espírito em formas que irão beneficiar a sua saúde e auto-estima. O edifício do músculo traz como resultados surpreendentes quando se trata de toda a sua vida, então leia este artigo na sua totalidade, para começar a sua transformação.

Para melhores resultados, você deve se concentrar sobre o levantamento terra, agachamento e supino. Incorporando estes três exercícios a sua rotina são fundamentais para atingir um bem-sucedido plano de musculação, e por muitas razões. Eles foram testados ao longo do tempo para construir a força, aumentar o volume e melhorar o condicionamento geral. Tente trabalhar estas cruciais exercícios em sua rotina de exercícios.

Tem proteínas antes de iniciar um treino. Se você tem um sanduíche com cerca de 4 onças de carne de almoço, uma barra de proteína ou um shake, é importante lembrar que a síntese de proteínas é o que é importante para a construção muscular. Ter a sua proteína de cerca de meia hora a uma hora antes de iniciar um treino para obter melhores resultados.

Durante o seu treino, certifique-se de ter tempo de sobra para hidratar-se. Se você não beber água suficiente durante o seu treino, o seu desempenho será afetado. É também uma boa ideia considerar a beber uma bebida esportiva, em vez de apenas a água, já que bebidas esportivas são preenchidos com eletrólitos que repor os minerais que seu corpo perde quando se transpira.

No mais, você precisa completar entre vinte e cinco e cinqüenta repetições para cada parte do corpo, cerca de duas ou três vezes por semana para ganhar mais massa muscular. Isso vai ser muito benéfico para a grave levantadores. Se você se esforçar para fazer mais do que isso, você pode estar perdendo seu tempo, porque exagerar, pode diminuir os resultados que você vê.

Certifique-se de obter uma grande quantidade de sono a cada noite. Seus músculos precisam de tempo para reparar-se depois escorra-os durante o levantamento de peso sessões. Se você não permitir que os músculos descansar o suficiente, pode atenuar os resultados que você vê a partir do seu levantamento de peso esforços drasticamente.

Ter um bom parceiro de treino é muito importante para a construção muscular. Este parceiro pode ajudar a identificar você de modo que você possa bomba de fora aqueles poucos extra repetições que você não pode fazer em seu próprio país. Também pode ajudar se o seu parceiro de treino é mais forte do que você, porque isso pode empurrá-lo para trabalhar ainda mais.

Usar a visualização de exercícios de imagem o que você precisa fazer para alcançar seus objetivos. Tendo vago, indefinido objetivos sem sentido real de como realizá-las é o caminho mais certo para o fracasso. Imagine-se furar a sua rotina de exercício e visualizar o que você vai olhar como no futuro. Isto irá mantê-lo motivado.

Orientada para os resultados que as pessoas gostam de construir o músculo, como as mudanças ocorrem rapidamente e em muitas maneiras diferentes. Ele começa com a sua aparência e, em seguida, leva a uma melhor saúde e uma simplicidade de estilo de vida que é inigualável por qualquer outra mudança de vida. Tomar as dicas e técnicas do presente artigo e comece a mudança hoje!