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Não Pesquisar Alta E Baixa, Aprender Sobre Vitaminas Aqui

Quanto você realmente sabe sobre vitaminas ou minerais? Você já realmente sentei e tentei aprender tudo o que você pode? Se não, hoje é o dia para começar! Ótimas dicas e truques encontrado abaixo vão ajudar você realmente se tornar um mestre do tópico.

Comer uma dieta que é muito equilibrado em combinação com a vitamina regime. Tente ficar entre cinco e sete porções pena de produtos frescos diariamente, juntamente com pequenas porções de proteína. Se você não pode fazer isso, suplementos nutricionais são uma opção.

Se você está pensando em tomar suplementos vitamínicos e minerais, você deve tentar agendá-las em torno de refeições. Quando você comer e digerir os alimentos, o ácido do estômago é produzido. Isso pode ajudar a quebrar a qualquer vitaminas que estão consumindo, o que significa que eles vão ser muito mais eficaz.

Algumas pessoas acreditam que eles são capazes de obter todos os nutrientes que seu corpo precisa apenas pela ingestão de uma dieta saudável. Este realmente é um bom lugar para começar, mas seria impossível comer o suficiente para obter todas as vitaminas e minerais que seu corpo precisa, porque a maioria dos alimentos tem sido sobre-processado.

Algumas vitaminas são armazenadas no seu corpo, e outras não o são. Água-solúvel vitaminas se dissolvem nos fluidos em seu corpo e são liberadas regularmente. Estas vitaminas incluem vitaminas do complexo B e vitamina C. Devido a estas vitaminas não são armazenadas no organismo, é importante consumir as vitaminas a cada dia.

Tente se certificar de que você obtenha a quantidade suficiente de cálcio na sua dieta. Ele pode ajudar você a manter e fortalecer ossos e dentes. Ele também estimula a função muscular. Você pode encontrá-lo em alimentos e bebidas, tais como brócolis, suco de laranja, o tofu, os produtos lácteos, e espinafre. Se você não pode obter o suficiente de cálcio através da alimentação, existem também suplementos de cálcio.

Quando você está pensando em tomar um suplemento dietético, você deve considerar o seu total de ingestão alimentar e não tentar usá-los como um substituto para a alimentação saudável. Uma alimentação saudável é a melhor maneira de tomar vitaminas e minerais. Se você sentir que você não está comendo direito, tentar mudar os seus hábitos alimentares antes de tomar um suplemento.

Você está ciente de que, se a falta de vitamina D e magnésio, você pode tornar-se deprimido (a)? Omega-3 é um dos suplementos mais populares no mercado, e por uma boa razão. Este promove a saúde do cérebro e do corpo. O magnésio é um ótimo complemento que vai acalmar seu corpo.

Enquanto as vitaminas e os minerais são uma necessidade, você precisa verificar com o seu médico antes de consumi-los durante uma gravidez ou durante a amamentação. Até as vitaminas, geralmente, considerado saudável pode criar problemas para o feto. Não corra o risco de gravidez com vitaminas que você não tinha sugerido pelo seu médico.

Você leu tudo o que puder neste artigo e você está pronto para começar a usar vitaminas e minerais. Certifique-se de ler informações específicas sobre os problemas de saúde que você enfrenta para encontrar o perfeito suplementos para o trabalho. Então tudo que você tem a fazer é comprar e dar-lhes uma tentativa!