Amo Seus Músculos Com Estas Dicas De Construção Muscular

Você está procurando explosivo ganho muscular? Você deseja tornar-se um construtor de corpo algum dia? Talvez você simplesmente deseja ser mais forte, ganhar confiança, e o olhar mais atraente. Independentemente das razões, existem muitas coisas que você precisa saber para construir massa muscular de forma eficaz. Neste artigo, você vai encontrar várias dicas valiosas que vão ajudar você a fazer isso com êxito.

A obtenção de um parceiro de treino pode melhorar drasticamente a sua construção muscular resultados. Seu parceiro pode ser uma valiosa fonte de motivação para furar a sua sessão de treino, e empurrando você para maximizar seus esforços, enquanto você trabalha fora. Ter um parceiro de confiança para trabalhar com também pode ajudar a mantê-lo seguro, porque você vai ter sempre um observador.

Conjunto de construção muscular metas para si e avaliar o seu progresso. Ele pode ser desanimador ver um grande músculo ligado corpos em torno do ginásio, mas você tem que saber que esses organismos não acontecer durante a noite. Definir metas específicas que você pode alcançar, e monitorar seu progresso. Se você não está vendo os resultados, você quer, você pode ter que ajustar seus treinos para voltar no caminho certo.

Certifique-se de obter uma grande quantidade de sono a cada noite. Seus músculos precisam de tempo para reparar-se depois escorra-os durante o levantamento de peso sessões. Se você não permitir que os músculos descansar o suficiente, pode atenuar os resultados que você vê a partir do seu levantamento de peso esforços drasticamente.

Você precisa beber pelo menos 4 litros de água a cada dia, se você quer que seus músculos a crescer. O corpo precisa de água para funcionar corretamente, mas os músculos precisam de água para ser capaz de reconstruir depois de um treino, e a crescer em tamanho. A água potável é fácil, se você carregar uma garrafa de água com você em qualquer lugar que você for lá.

Permita-se comer um pouco de sorvete. Estudos têm mostrado que comer uma tigela de qualquer tipo de sorvete que você gosta de cerca de duas horas depois de um treino faz boa. Ele irá acionar o aumento da insulina no seu corpo melhor do que muitos outros alimentos vai, e ele vai provar ser bom demais!

Executar o agachamento é essencial para o levantamento de rotinas. O agachamento incorpora muitos grupos musculares diferentes. Não são apenas os seus glúteos e quad músculos ativados, mas a sua parte inferior das costas, isquiotibiais, núcleo, e os ombros também são utilizados. As pessoas que fazer agachamentos regularmente têm provado ter mais massa muscular do que aqueles que não o fazem.

Quando você começar a trabalhar fora, não tente aumentar o peso que você está levantando. Em vez disso, trabalhar na melhoria da sua resistência, fazendo mais conjuntos ou simplesmente mais conjuntos. Depois de trabalhar fora se torna mais fácil, você pode começar a adicionar peso ou a esforçar-se mais exercícios para manter a sua rotina de interessante e desafiador.

Há muitas razões por que você poderia querer para ganhar massa muscular. Você poderia ter o sonho de se tornar um construtor de corpo, ou, por outro lado, você pode simplesmente querer ser um pouco mais forte e com uma aparência melhor. Não importa o que as suas razões, é importante ser informado se você deseja construir músculo com êxito. Use as dicas fornecidas neste artigo, e certifique-se de que seus esforços não são desperdiçados.