Todos Deveriam Aprender Mais Sobre Vitaminas E Minerais
Sua saúde é muito importante e geralmente começa pelo conhecimento adequado de vitaminas e minerais para tomar. Não muitas pessoas entendem a importância desses suplementos, e que é onde boa artigos, como esta abaixo, entra em jogo. Se você está confuso sobre o que levar e, em seguida, manter a leitura para obter uma boa educação sobre vitaminas e minerais.
Comer limpo, dieta equilibrada é a chave para manter seus nutrientes. Você deve comer frutas e vegetais pelo menos cinco vezes ao dia. Você também deve ter as quantidades adequadas de proteína magra. Quando não pode conseguir isto, olhar para os suplementos para a falta de vitaminas e minerais.
Muitas pessoas que necessitam complementar vitaminas e minerais simplesmente luta física com a engolir os comprimidos como eles podem ser grandes e, com toda a honestidade, horrível degustação. Tente de água potável, que tem vitaminas e minerais com algum tipo de fruta sabor adicionado. Isso permite que você obtenha algumas das vitaminas que você requer, bem como acrescentar ao seu dia-a ingestão de água.
A melhor fonte de vitaminas e minerais são as frutas frescas e legumes. Certificando-se de que você comer pelo menos cinco porções de frutas e legumes todos os dias pode ajudar a garantir que você tenha todas as vitaminas e minerais que você precisa para ser saudável. Para obter os melhores resultados, comê-los crus ou levemente cozidos a vapor ou a caça furtiva.
Ferro é uma parte essencial das células vermelhas do sangue. Isso ajuda no transporte de oxigénio através do corpo. Ele é necessário para as mulheres para manter um nível mais elevado do que os homens, e existem suplementos projetado especificamente para as mulheres. Se você se sentir cansado ou com dificuldade para respirar, você pode não estar recebendo o suficiente de ferro.
Tente adicionar mais magnésio, ácidos graxos Ômega-3 e vitamina D para sua dieta, se você está se sentindo triste. Uma deficiência de qualquer um desses, na verdade, pode levar à depressão. Ácidos graxos Omega-3 são conhecidos para apoiar a saúde do cérebro, enquanto o magnésio pode ajudar seu corpo e mente se acalmar e relaxar.
A vitamina A é essencial para o seu corpo. Ele mantém o seu sistema imunológico saudável, ajuda a sair de seus olhos, você mantém a aparência mais jovem e reduz suas chances de doenças cardíacas. No entanto, A vitamina A pode ser tóxico. Cenoura, abóbora, e verduras de folhas escuras contêm amplos estoques de vitamina A.
Antes de você começar a tomar os suplementos, você precisa falar com seu médico sobre o que está sendo testado para as deficiências de nutrientes. Se você não fizer isso primeiro, você pode estar perdendo as questões-chave que estão fazendo com que você sinta menos grande. Conseguir este feito e, em seguida, comprar seus suplementos.
Você já notou que, apesar de trabalhar fora, levando a sua suplementos de musculação e alimentação saudável que você tende a ficar doente com mais frequência do que outros que não quebre a sua volta para promover um corpo saudável? Tente adicionar mais das vitaminas essenciais para o seu suplemento doses. Você está queimando muito mais combustível do que outros, portanto, mais deficiente em tais vitaminas e minerais, então você precisa consumir mais do que a pessoa média.
As vitaminas e minerais que você colocar em seu corpo a cada dia são uma parte muito importante da vida saudável. Você deve ter uma boa compreensão do assunto, pois você acabou de ler dicas importantes. Lembre-se de tudo aqui, como você a descobrir quais são os melhores suplementos para você assumir o que vai ter de vida saudáveis para o resto de sua vida.