Recomendações Importantes Sobre Vitaminas E Minerais Que Você Realmente Deve Saber

Quando ele vem para se sentir bem, nós sabemos muito sobre o que precisamos mudar. Sabemos que comer frutas e verduras é um grande primeiro passo. Em seguida, nós sabemos adicionar no exercício para obter a gente se encaixa como um violino. Se você quer saber como vitaminas e minerais pode ajudar, a ler.

Se você está carente de uma determinada vitamina, é provavelmente o melhor para você adicionar à sua dieta, em vez de tomar um multivitamínico. Embora existam muitos diferentes vitaminas e minerais em uma dessas pílulas, a maior parte do tempo o nível de vitaminas particulares não é tão alta quanto precisamos. A compra de uma única vitamina, seria mais eficaz.

As deficiências de vitamina A pode causar hyperkaratosis, keratomalacia e noite-a cegueira. Formas de vitamina A, incluem retinol, beta-caroteno e da retina. Esta vitamina solúvel em gordura pode ser encontrada na laranja e amarelo, frutas e legumes, espinafre, peixe, fígado, soja e leite. Suplementos de vitamina A também pode fornecer-lhe os nutrientes de que seu corpo precisa.

Ao olhar para os suplementos, certifique-se de que você olha para aqueles que estão na sua forma mais pura. Por exemplo, a Vitamina D3 é a mais pura forma de suplemento e D2 é a versão sintética. Isto significa que este pode não ser tão eficaz e, possivelmente, pode dar resultados diferentes do que você esperava.

Você já tem algumas deficiências de nutrientes? Se você não tem certeza, você precisa visitar o seu médico para um exame de sangue para descobrir. Se é B12 ou de cálcio, conhecer o que os nutrientes que você precisa para aumentar a massa irá ajudar você a sentir-se melhor do que nunca.

Tente se certificar de que você obtenha a quantidade suficiente de cálcio na sua dieta. Ele pode ajudar você a manter e fortalecer ossos e dentes. Ele também estimula a função muscular. Você pode encontrá-lo em alimentos e bebidas, tais como brócolis, suco de laranja, o tofu, os produtos lácteos, e espinafre. Se você não pode obter o suficiente de cálcio através da alimentação, existem também suplementos de cálcio.

Tenha cuidado quando tomar suplementos. Eles podem ser muito benéficos, mas é possível overdose. Isso pode acontecer quando muito de um suplemento é tomada, e pode ser extremamente perigoso. Certifique-se de que você converse com seu médico sobre o direito doses.

Sempre que um suplemento tem uma dose diária recomendada montante, não superior a ele! Faça sua pesquisa e descobrir quais são as consequências de tomar muito do produto. Poderia ser, distúrbios de sono ou até mesmo a perturbações do ritmo cardíaco, portanto, não tome uma overdose levemente apenas porque é uma vitamina!

Todo mundo que vive no norte, o clima precisa de vitamina D, certo? Não é verdade! Na verdade, o mais pálido de sua pele, menos tempo no sol, você precisa obter uma quantidade adequada de vitamina D. Se você quer ter a certeza, peça ao seu médico para um teste de deficiência e obter um suplemento apenas se você precisa de um.

Agora que você sabe como fazer uso de vitaminas e minerais para se sentir bem, faça isso! Vá para fora e pegar os suplementos que você precisa e ter a certeza para continuar a ler estudos sobre qual é a melhor escolha para os seus problemas de saúde. Quando você se sentir bem, você nunca vai olhar para trás!