Não Diga a Ninguém, Mas Os Segredos Sobre Vitaminas Aqui

Tem sido dito uma e outra vez que o que deve ser tomada no mais vegetais do que de qualquer outra fonte de nutrientes, mesmo quando muitas pessoas se concentrar na carne por proteína. É completamente possível obter proteínas de outras fontes, e ter uma dieta mais variada! Leia sobre algumas dicas úteis.

Vitaminas e minerais são uma ótima maneira de evitar o envelhecimento e reter o que a aparência jovem e resiliência tivemos em nossa juventude. Quando você cresce, você tende a começar a exigir mais nutrientes na forma de vitaminas e minerais para manter sua pele macia, combater resfriados e promover a energia que iria consumir muito mais rapidamente, contando apenas com os alimentos que comemos.

Para viver um estilo de vida saudável, há uma certa quantidade de minerais e vitaminas que você deve consumir em cada refeição. Você quer comer muita fruta e legumes, além de algumas proteínas e hidratos de carbono. Se você não pode fazer isso, adicione vitaminas e minerais para o seu dia.

A melhor fonte de vitaminas e minerais são as frutas frescas e legumes. Certificando-se de que você comer pelo menos cinco porções de frutas e legumes todos os dias pode ajudar a garantir que você tenha todas as vitaminas e minerais que você precisa para ser saudável. Para obter os melhores resultados, comê-los crus ou levemente cozidos a vapor ou a caça furtiva.

Que contenham gordura suplementos devem ser consumidos com alimentos, por isso é importante que você tomar durante o tempo que você come. Várias vitaminas, incluindo E, K e A são melhor absorvidas pelo seu corpo, quando tomado com uma refeição. Estas vitaminas são grandes, com alimentos que são mais elevados no teor de gordura.

Ao olhar para os suplementos, certifique-se de que você olha para aqueles que estão na sua forma mais pura. Por exemplo, a Vitamina D3 é a mais pura forma de suplemento e D2 é a versão sintética. Isto significa que este pode não ser tão eficaz e, possivelmente, pode dar resultados diferentes do que você esperava.

Não é seguro tomar mais do que o recomendado valor da maior parte de vitaminas, por isso certifique-se de que evitar isso. Um exemplo disso é o ferro, que pode ser prejudicial para o fígado, quando tomado em grandes doses. Se você sentir que não está obtendo o máximo benefício a partir de suas vitaminas, provavelmente, você deve consultar um nutricionista sobre isso.

Nunca foi mais importante para receber a dose diária recomendada de vitaminas e nutrientes. Enlatados e embalagem de mercadorias em prateleiras de supermercado perder nutrientes durante o processamento. Para obter uma boa dose de nutrientes da qualidade, é importante que você tenha uma boa qualidade multivitamínico.

Certifique-se de que você tenha o suficiente de certas vitaminas e minerais em sua dieta. Para multivitaminas, você deve tentar obter 100% dos listados dose diária recomendada. Tomando o valor máximo, você pode ter certeza de obter o suficiente de vitaminas e minerais em sua dieta para manter a boa saúde.

Se você se sentir como não há mais que você pode fazer para melhorar sua dieta, você provavelmente está certo. Este artigo deve ter dado um bom lugar para começar, e não há tal coisa como demasiada de pesquisa. Certifique-se de conversar com seu médico e descobrir o que é certo para você!