Vitaminas: O Que Você Precisa Saber Agora
Nem todo mundo é um saúde porca que gosta de beber couve smoothies e participar de yoga uma vez por semana. No entanto, isso não significa que você não pode obter os benefícios para a saúde do consumo de vitaminas e minerais regularmente! Leia este artigo para saber mais sobre como obter os nutrientes que você realmente precisa.
Não use chá ou café para lavar as suas vitaminas e minerais. Estas bebidas podem inibir a absorção de certos minerais. O chá tem sido comprovada para diminuir a quantidade de ferro, o corpo absorve. Enquanto o café não foi mostrado para ter os mesmos efeitos, seria melhor não correr nenhum risco.
A vitamina A tem uma grande variedade de benefícios para você. No entanto, A vitamina A pode ser tóxico. Cenoura, abóbora, e verduras de folhas escuras contêm amplos estoques de vitamina A.
A vitamina C é um dos mais benéficos vitaminas que você pode tomar. Promove o crescimento dos tecidos, reduz o risco de câncer, contribui com a formação da pilha de sangue e acelera o processo de cura. Brócolis, pimentão, laranja, tomate, e uma grande variedade de outros alimentos são muito ricos em vitamina C. Você também pode tomar um suplemento que contém vitamina C.
Evite tomar vitaminas pré-natal, uma vez que você chegar a menopausa. Às vezes, as mulheres vão tomar essas vitaminas para ajudar a tornar as suas unhas e cabelo crescer mais. Que não é geralmente um problema, mas as pílulas têm uma grande quantidade de ferro. Mulheres na menopausa não precisam de muito ferro.
Tome vitaminas no caminho certo para você. Embora a melhor forma de obter vitaminas e minerais, é através da comida, você pode ter que tomar um suplemento. Se você luta em engolir comprimidos, pode-se encontrar a menores ou comprimidos mastigáveis para tomar. Você também pode usar o pó que se mistura com água.
A vitamina E é uma vitamina solúvel em gordura que é encontrado no gérmen de trigo, ovos e óleos vegetais. A vitamina E pode ser usado para tratar problemas cardiovasculares, incluindo dor no peito, pressão alta e endurecimento das artérias. Ele também pode ajudar a prevenir certos tipos de cânceres. A maneira mais fácil de garantir que você receba os nutrientes de que você precisa é tomar um suplemento de vitamina E.
Quando você está pensando em tomar um suplemento dietético, você deve considerar o seu total de ingestão alimentar e não tentar usá-los como um substituto para a alimentação saudável. Uma alimentação saudável é a melhor maneira de tomar vitaminas e minerais. Se você sentir que você não está comendo direito, tentar mudar os seus hábitos alimentares antes de tomar um suplemento.
Você pode adicionar ácido fólico ou vitamina B9 para uma dieta saudável. Melhora a saúde das células, estimula a produção de glóbulos vermelhos, e promove a saúde do coração. Ele pode ser encontrado em uma variedade de alimentos, também. Estes incluem alface, aspargos, lentilhas, espinafre e feijão. As pessoas que não recebem o suficiente de ácido fólico na sua dieta também pode tentar tomar suplementos de ácido fólico.
Em vez de ficar intimidados com a idéia de consumir mais vitaminas, lembre-se que qualquer aumento é melhor do que nenhum! Existem vários tipos de sais minerais importantes que precisamos regularmente, e mesmo se concentrando em um é melhor do que não em todos. Lembre-se as dicas desse artigo, então você pode começar a sua viagem para um mais saudável!