Para Ganhar Massa Muscular O Que Comer Antes Do Treino



O Que Você Deve Saber Sobre Vitaminas E Minerais

O que fez sua Mãe dizer a você quando você era criança? Tenho certeza de que ele incluído conselhos, como “comer legumes e verduras”, certo? Bem, você simplesmente não tem tempo, então o que você pode fazer? Vitaminas e minerais pode preencher onde sua dieta falhar, então confira as dicas abaixo.

Para viver um estilo de vida saudável, há uma certa quantidade de minerais e vitaminas que você deve consumir em cada refeição. Obter cinco a sete porções de produzir a cada dia. Também, um pouco de proteína. Os suplementos podem fazer tudo o que estiver em falta.

Você pode obter vitamina D a partir tanto a luz solar e o leite. Se você não é um sol pessoa ou bebedor de leite, um suplemento de Vitamina D pode ser para você. A vitamina D é essencial para a proteção da estrutura óssea e os impede de tornar-se quebradiços.

Um monte de pessoas sofrem de inexplicáveis dores e dores. Antes de chamar o médico para uma consulta, tomar algumas vitaminas ou suplementos de cada dia. Suavizar os músculos e torná-los se sentir melhor, tendo um óleo de peixe e Vitamina E.

A tiamina, ou vitamina B1, a deficiência pode causar neurológicos e sintomas psiquiátricos. Estes sintomas podem incluir perda de peso, fraqueza, ritmo cardíaco irregular e a psicose. Um complexo de vitamina B pode garantir que você receba a vitamina B1 que você precisa, ou você pode comer carne de porco, arroz integral, fígado, aveia, vegetais folhosos, ovos e batatas.

Tome vitaminas no caminho certo para você. Embora a melhor forma de obter vitaminas e minerais, é através da comida, você pode ter que tomar um suplemento. Se você luta em engolir comprimidos, pode-se encontrar a menores ou comprimidos mastigáveis para tomar. Você também pode usar o pó que se mistura com água.

Certifique-se de que você tenha o suficiente de certas vitaminas e minerais em sua dieta. Para multivitaminas, você deve tentar obter 100% dos listados dose diária recomendada. Tomando o valor máximo, você pode ter certeza de obter o suficiente de vitaminas e minerais em sua dieta para manter a boa saúde.

Se você dá a seus filhos jovens suplementos vitamínicos certifique-se de mantê-los armazenados fora do alcance das crianças. A maioria das crianças vitaminas são de sabor e muito similar ao candy. Isso é para incentivar as crianças para levá-las. No entanto, ele também pode levar as crianças a confundi-los com os doces. Como é possível ter uma overdose de vitaminas, mantenha-os fora do alcance.

Sempre informar o seu médico se estiver a tomar vitaminas ou suplementos minerais quando estiver a medicação prescrita. Alguns medicamentos prescritos interagir com certas vitaminas, o que pode diminuir ou aumentar a eficácia do medicamento. Isso pode ter consequências negativas no seu corpo, se você não informar o seu médico de que está a tomar suplementos de antemão.

Se você não tem tempo para comer direito, não recebem o suficiente de luz solar ou apenas sentir letárgico, vitaminas e minerais pode ajudar a aumentar. Você sabe que tem um grande conhecimento sobre o tema, mas há sempre mais para aprender. Use o que você já leu hoje e continue para ler mais no futuro.