Olhada Aqui E Você Vai Ter Ganho Grandes Insights Sobre Vitaminas E Minerais
Se você deseja manter a boa saúde por muitos e muitos anos, você precisará certificar-se de que você tem o direito de vitaminas e minerais em sua dieta. No entanto, encontrar os produtos que você precisa para complementar a sua dieta pode ser complicado. Para alguns conselhos úteis sobre este assunto, continue lendo.
Se você deseja obter o máximo do seu treino, e o corpo que você deseja, e lembre-se de tomar suas vitaminas. Você vai se recuperar mais rápido, nutrir os músculos e a queimar mais gordura.
Nunca ignore o produto avisos sobre vitamina níveis. A vitamina e suplementos podem ter sérios efeitos colaterais quando tomado com prescrição médica e medicamentos de balcão. O Ginseng pode ser muito perigosa se você tem pressão arterial elevada ou ter coração medicamentos. O licopeno pode ser mortal se você tiver um tomate alergia. Leia sempre os rótulos de advertência ou pergunte ao seu farmacêutico ou médico antes de tomar qualquer vitaminas ou suplementos.
Você pode crescer e manter a boa fortes ossos com cálcio. No entanto, se o seu corpo é, na verdade, a absorver o cálcio, ele precisa de vitamina D também. Você pode obter vitamina D muitas maneiras, incluindo a luz do sol, alimentos e suplementos. Isso pode ajudar você a absorver o cálcio necessário que você precisa.
Ao comprar vitaminas solúveis em gordura, como o ômega-3, é uma boa idéia para armazená-los na geladeira. Uma vez que eles contêm gordura, armazenamento inadequado pode causar-lhes para se tornar rançoso. Além disso, certifique-se de mantê-los longe do calor e da luz, porque isso pode quebrá-los e torná-los ineficazes.
Leite e exposição ao sol são grandes fontes de vitamina D. Se você não é um grande bebedor de leite ou não gastar muito tempo no sol, você deve tomar um suplemento de vitamina D. Essa vitamina fortalece os ossos.
Não é seguro tomar mais do que o recomendado valor da maior parte de vitaminas, por isso certifique-se de que evitar isso. Um exemplo disso é o ferro, que pode ser prejudicial para o fígado, quando tomado em grandes doses. Se você sentir que não está obtendo o máximo benefício a partir de suas vitaminas, provavelmente, você deve consultar um nutricionista sobre isso.
A tiamina, ou vitamina B1, a deficiência pode causar neurológicos e sintomas psiquiátricos. Estes sintomas podem incluir perda de peso, fraqueza, ritmo cardíaco irregular e a psicose. Um complexo de vitamina B pode garantir que você receba a vitamina B1 que você precisa, ou você pode comer carne de porco, arroz integral, fígado, aveia, vegetais folhosos, ovos e batatas.
Não tomar vitaminas pré-natal uma vez que você é após a menopausa. Algumas mulheres acham que é uma boa idéia levá-los para crescer as unhas e o cabelo. Embora isso possa ser seguro, mulheres na pós-menopausa pode receber muito ferro.
Tome vitaminas no caminho certo para você. Embora a melhor forma de obter vitaminas e minerais, é através da comida, você pode ter que tomar um suplemento. Se você luta em engolir comprimidos, pode-se encontrar a menores ou comprimidos mastigáveis para tomar. Você também pode usar o pó que se mistura com água.
Agora que você leu este artigo, você deve saber muito mais sobre quais as vitaminas e minerais que você precisa. Comer uma dieta saudável é a coisa mais importante que você pode fazer para promover o seu bem-estar físico. Use as dicas que você acabou de ler, para manter-se saudáveis e fortes.