Massa Muscular Hipercalorica



Construir Seus Músculos Corretamente Com Estas Dicas

Então você decidiu que você quer fazer algo sobre o seu corpo e você deseja construir algum músculo. Seu corpo é uma máquina complexa e é importante conhecer as técnicas apropriadas a fim de conseguir este feito. O seguinte artigo irá ajudá-lo com o que você precisa saber.

Foco no trabalho fora de seus maiores grupos musculares. Concentrar os seus esforços em grandes grupos musculares, como as costas, o tórax e as pernas vão ajudar você a construir massa muscular mais rapidamente. Exercícios como agachamentos, flexões, supino, e os mergulhos são ideais para isso. Estes tipos de exercícios são geralmente mais intensa, e vai ajudar a aumentar a sua síntese protéica.

O leite é uma bebida maravilhosa que irá oferecer-lhe muitas vitaminas que são necessários quando você está tentando construir muscular. Você já ouviu falar como uma criança que beber leite vai fazer você crescer, e eles descobriram que também é o caso com os adultos e os músculos. Desfrute de 3 copos por dia, e ele vai ajudar você.

Abster-se de realizar tanto o treinamento de força e exercícios cardiovasculares, se o seu objetivo é construir massa muscular, e não, necessariamente, para melhorar a aptidão física geral. A razão para isto é que estes dois tipos de exercícios para fazer com que seu corpo responda de maneira contraditória. Com foco estritamente no edifício do músculo irá ajudá-lo a maximizar seus resultados.

Levantamento de pesos pesados é produtivo para muitas partes do corpo, mas você deve evitar o levantamento de doses extremas de peso quando você está trabalhando fora através da realização de pescoço trabalho, depressões e dividir o agachamento. Se o exercício coloca você em uma posição conjunta que é desfavorável, manter o limite de peso para um nível razoável.

Usar a visualização de exercícios de imagem o que você precisa fazer para alcançar seus objetivos. Tendo vago, indefinido objetivos sem sentido real de como realizá-las é o caminho mais certo para o fracasso. Imagine-se furar a sua rotina de exercício e visualizar o que você vai olhar como no futuro. Isto irá mantê-lo motivado.

Antes do treino, beba um shake que é cheio de aminoácidos, juntamente com os hidratos de carbono e proteína. Isto irá aumentar a maneira como seu corpo lida com a proteína, e ajudará você a obter a aparência que você é o desejo. A qualquer momento, você está consumindo uma refeição líquido; o seu corpo irá absorver mais rápido do que comer uma refeição regular.

Sempre usar sua própria intuição, quando se trabalha fora. Apesar de planejar seus treinos à frente é bom para certificar-se de que você fique responsável, às vezes, você não pode sempre manter esta agenda. Por exemplo, você pode não estar pronto para outra quad sessão depois de sua última sessão deixado exausto. Por outro lado, seus braços podem ser bem descansado depois de um bom treino de apenas alguns dias atrás. Ouça o que seu corpo diz, e segui-lo.

Como você pode ver, existem muitas coisas que você pode fazer que irá ajudar você a construir os seus músculos o caminho certo. Assim, qualquer que seja a sua motivação é para querendo construir músculos, certifique-se de manter as informações que você acabou de ler na mente. Ele vai ajudar você a obter o corpo que você deseja, sem quaisquer lesões.