Dicas Para A Realização De Pull Ups O Caminho Certo

Algumas pessoas começam como quadros rijo com nada, mas e a benção de seus ossos. Outros estão acima do peso e perceber que a sua saúde está em risco se eles não mudam. Seja qual for seu motivo para ficar interessado na construção muscular, você veio ao lugar certo. Leia dicas e truques para ajudar você a ter sucesso!

Como você está levantando pesos, faça os movimentos lentamente. Movendo muito rápido usa o corpo em movimento em vez de deixar os músculos a trabalhar. Da mesma forma, não balançar os pesos, porque isso mantém o músculo isolado de fazer o trabalho. É por isso que ir devagar parece mais difícil. O isolado do músculo está fazendo o seu trabalho!

Enquanto o edifício do músculo, geralmente, corresponde a um aumento de peso, você não deve se surpreender se seu peso total não aumentar. A sua falta de líquido de ganho de peso pode ser facilmente atribuída a perda de peso causada por uma diminuição da gordura corporal, a compensação de ganho muscular. Existem várias ferramentas e técnicas que acompanhar corpo-a perda de gordura. Você pode utilizá-los para explicar isto.

Tente fazer real escadas em vez das escadas que a sua academia tem. Isso pode ajudar a mudar a perspectiva que você tem para trabalhar fora, dão-lhe uma quantidade adicional de motivação, queimar mais gordura, e construir mais músculo. O adicional o cenário também pode ajudar você a exercitar por um período de tempo mais longo.

Manivela até um pouco de música. A investigação tem mostrado que escuta a música que você adora enquanto você está levantando pode ajudar você a fazer mais repetições do que não ouvir qualquer música ou não ouvir a música de que você gosta. Além disso, tendo ouvido pode ajudar a distraí-lo de ter uma conversa com outras pessoas que irão adiar o treino.

A genética está indo jogar um papel no montante de construção muscular sucesso que você vê. Se a sua família não forneceu a você o direito de genética para ter o corpo que você sonhar, você pode ter que trabalhar duplamente tão duro para ver todos os resultados. Isso não quer dizer que é impossível, isso significa apenas mais trabalho duro.

Calcular o seu consumo de proteína diariamente. Você precisa consumir cerca de um grama de proteína para cada quilo de peso corporal a cada dia. Consumir a quantidade certa de proteínas irá aumentar o crescimento muscular, você começa a partir do treinamento com peso que você está fazendo. Variando-se o consumo de um pouco aqui e ali, não vai fazer muita diferença, mas você deve esforçar-se para a mesma quantidade diária.

Comer muitos carboidratos. Se o seu corpo corre em glicose depois de treinos duros, seu corpo irá usar tecido muscular de proteína e hidratos de carbono, desfazendo o seu trabalho duro. Ficar longe do low-carb dietas, e comer uma quantidade adequada de carboidratos, dada a intensidade de seus treinos–possivelmente um par de gramas de carboidratos por quilo de peso corporal a cada dia.

Você pode ter o corpo dos seus sonhos, é apenas uma questão de trabalho duro, determinação e educação. Lendo este artigo, você forneceu-se com todas as ferramentas que você precisa para ter sucesso, então agora é hora de colocar sua mente à tarefa e descer para os treinos.