A Construção Do Corpo: Obter O Corpo Que Você Quer
Construção muscular é algo que precisa estar na mente de todos como eles envelhecem. Como a densidade muscular diminui, é até você para certificar-se de que seus músculos são tão fortes como eles podem ser. Aqui estão algumas dicas para a construção de massa muscular, para que você possa continuar a ser forte como você idade.
No mais, você precisa completar entre vinte e cinco e cinqüenta repetições para cada parte do corpo, cerca de duas ou três vezes por semana para ganhar mais massa muscular. Isso vai ser muito benéfico para a grave levantadores. Se você se esforçar para fazer mais do que isso, você pode estar perdendo seu tempo, porque exagerar, pode diminuir os resultados que você vê.
A curto prazo da utilização de suplementos de creatina pode ajudar a construir massa muscular com o mínimo de riscos. A creatina desempenha um papel importante em seu corpo em que ele é necessário para produzir ATP, uma básica e vital de energia. Seu corpo não pode funcionar sem ATP, e a falta de creatina pode causar problemas musculares. Ter um nível mais elevado de creatina irá permitir que você treine mais intensamente, e por um período prolongado de tempo.
Levantamento de pesos pesados é produtivo para muitas partes do corpo, mas você deve evitar o levantamento de doses extremas de peso quando você está trabalhando fora através da realização de pescoço trabalho, depressões e dividir o agachamento. Se o exercício coloca você em uma posição conjunta que é desfavorável, manter o limite de peso para um nível razoável.
Você deve exercer-se quando da execução de exercícios de levantamento de peso, a fim de maximizar o seu ganho muscular resultados. Fazer isso, forçando-se a continuar a fazer mais uma repetição, até que você absolutamente não. Isso envia um sinal claro de seu corpo que precisa de mais músculo. Lembre-se de obter a ajuda de um observador para que você não cair de repente o peso quando você está acabado.
Se você tiver trabalhado por um tempo, apesar de você se sentir como se seus músculos não estão ficando tão grande quanto você gostaria de ser, tente focar seus treinos no seu maior músculos. O trabalho mais no seu peito, pernas e costas. Isso vai ajudar a aumentar a sua síntese de proteínas, que vão ajudar os seus músculos ficam maiores.
Você precisa estar focado no que você está se esforçando para alcançar quando se está olhando para construir seus músculos. Não treinar para a resistência e a concentração no cardio quando tentar construir massa muscular. Cardio e a musculação são uma ótima combinação, mas eles se contradizem, se você tem excesso de cardio em seu desenvolvimento muscular rotina.
É importante exercitar-se até atingir a falha muscular com seus músculos. Muitas pessoas param de funcionar quando elas começam a sentir os pesos ficando um pouco difícil de levantar. Contendo a empurrar até que seu corpo não pode empurrar mais vai dar a você a magra, músculos fortes que você realmente quer.
Como vai a vida, de construção muscular não é apenas para os culturistas. O edifício do músculo pode ser uma parte muito importante da vida de alguém, se eles têm os factos e técnicas eficazes para construir seus músculos. Tomar as dicas aqui expostas e construir músculos mais fortes para o resto de sua vida.