Segredos Para Alcançar O Sucesso Surpreendente Com Vitaminas
Às vezes pode ser difícil dizer o que as vitaminas e os minerais são os mais importantes para manter uma dieta equilibrada. Apesar de existirem muitos “superalimentos” como brócolis, você precisará certificar-se de que você está tomando em uma variedade de diferentes vitaminas diariamente. Leia sobre algumas dicas para fazer isso acontecer!
Para obter o máximo a partir de uma rotina de treino e construir o corpo que você sempre sonhou, certifique-se você também estiver a tomar suas vitaminas. O direito de nutrientes, irá torná-lo mais fácil para queimar gordura e construir músculos.
Se você está carente de uma determinada vitamina, é provavelmente o melhor para você adicionar à sua dieta, em vez de tomar um multivitamínico. Embora existam muitos diferentes vitaminas e minerais em uma dessas pílulas, a maior parte do tempo o nível de vitaminas particulares não é tão alta quanto precisamos. A compra de uma única vitamina, seria mais eficaz.
Se o suplemento tem gordura, certifique-se de o tomar com uma refeição. Várias vitaminas, incluindo E, K e A são melhor absorvidas pelo seu corpo, quando tomado com uma refeição. A absorção é mais eficaz se o alimento tem uma certa quantidade de gordura.
Como muitos desagradável ar cargo germes que provocam doenças tornar-se imune aos nossos métodos de vacinação, o momento é ideal para começar a adicionar vitaminas para a sua dieta. A vitamina C, E e outros, muitas vezes, fazer mais para combater um resfriado ou gripe em algumas pessoas do que qualquer um médico injeta em nosso corpo, então por que não ganhar a luta antes mesmo de começar?
Se você é um fumante, você deve evitar tomar quaisquer suplementos que contêm caroteno. Há numerosos estudos que mostram caroteno pode aumentar o risco de câncer de pulmão. Desde cigarros pode adicionar a este risco, seria melhor se você evitados tomando-caroteno, se você está planejando para continuar a fumar.
Antes de você começar a tomar os suplementos, você precisa falar com seu médico sobre o que está sendo testado para as deficiências de nutrientes. Se você não fizer isso primeiro, você pode estar perdendo as questões-chave que estão fazendo com que você sinta menos grande. Conseguir este feito e, em seguida, comprar seus suplementos.
Tente se certificar de que você obtenha a quantidade suficiente de cálcio na sua dieta. Ele pode ajudar você a manter e fortalecer ossos e dentes. Ele também estimula a função muscular. Você pode encontrá-lo em alimentos e bebidas, tais como brócolis, suco de laranja, o tofu, os produtos lácteos, e espinafre. Se você não pode obter o suficiente de cálcio através da alimentação, existem também suplementos de cálcio.
Os suplementos são um negócio sério. Enquanto vitaminas e minerais pode ser saudável para você, é possível overdose. É extremamente perigoso e acontece se você exagerar. A vitamina overdose sintomas variam de acordo com com a vitamina, mas os efeitos são geralmente desagradável, e eles podem até mesmo ser fatal.
Se você não tem certeza por onde começar quando se trata de melhorar sua ingestão de vitamina, lembre-se que você não precisa fazer tudo de uma vez. Comece devagar e incorporar coisas novas na sua dieta, tanto quanto você pode. Antes que você perceba, você terá uma completa e equilibrada!