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Pensando Sobre O Uso De Vitaminas E Minerais? Saiba Por Onde Começar Aqui!

Tendo adequada de vitaminas e minerais em sua dieta, é importante se você quiser permanecer saudável. Deficiências de vitamina muitas vezes pode causar uma ampla gama de problemas de saúde. No entanto, muitos destes problemas podem ser resolvidos com a simples adição de um suplemento à sua dieta. Continue lendo para ver algumas dicas sobre como fazê-lo.

Você pode crescer e manter a boa fortes ossos com cálcio. Para que o corpo para ser capaz de facilmente absorver o cálcio, o organismo deve ter amplo níveis de vitamina D. luz Solar é uma ótima forma de vitamina D. Isso pode ajudar você a absorver o cálcio necessário que você precisa.

Não se deixar levar por todo o hype que cerca novo “milagre” de vitaminas. Enquanto eles podem ter alguns efeitos positivos para algumas pessoas, a maioria pode ir a vida inteira sem tomar qualquer uma dessas coisas. É sempre melhor consultar um médico ou nutricionista antes de tomar nada de novo.

Você é uma mulher em idade fértil? Se assim for, você pode ser baixa em magnésio. De fato, 60% das mulheres, ou mais, pode ser deficiente em magnésio. O melhor é falar com o seu médico sobre ter feito testes para medir os seus níveis, e se você for baixo, pegar um suplemento.

Tente ficar mais de manganês. O manganês ajuda ossos para formar e acelera a cicatrização de cortes. Este mineral aumenta o seu carbohydarte, proteína e colesterol metabolismos. Uma xícara de chá preto ou um punhado de amêndoas pode fornecer-lhe com este nutriente. Também é possível encontrar manganês suplementos em lojas de comida de saúde ou on-line.

Tenha cuidado quando tomar suplementos. Sobredosagem é possível. Isso geralmente acontece quando você tomar muitos suplementos e é muito perigoso. Diferentes vitaminas têm efeitos diferentes quando tomado em grandes quantidades, mas alguns efeitos podem ameaçar a vida.

Muitas pessoas acreditam que dobrar a vitamina doses significa que elas terão um resultado melhor, mas isto não é verdade em tudo. É uma boa idéia para você evitar isso, pois pode dar a você mais do que você precisa. Ter muito de uma coisa boa pode ser perigoso, então fique com a quantidade recomendada.

Se você está planejando ter um bebê em breve, o ácido fólico é uma obrigação. Este nutriente é utilizado no desenvolvimento do cérebro no feto, e quando está baixa, defeitos podem aparecer. De facto, tendo um total de pré-natal vitamina, se você está tentando engravidar, é um grande benefício.

Quando seu corpo está carente de determinados nutrientes, como ômega-3 ácidos graxos, vitamina D e magnésio, o que pode afetar seu bem-estar mental. Há uma razão por que o Ômega-3 é comum um suplemento. O ómega-3 contribui com a saúde do cérebro e mais. O magnésio ajuda a reduzir o estresse que você sente a cada dia.

Há um monte de informações para recordar quando você está procurando por vitaminas e minerais, classificação e tudo pode ser complicado. O conselho que você acabou de ler deve fazer isso um pouco mais fácil. Mantenha estas dicas em mente para que você possa encontrar o que você precisa para uma boa saúde.